ویتامین F چیست و مزایای آن چیست؟/ کدام مدل از مکمل های امگا -3 برای ما بهترین است؟

نهایی بههانی: امگا -3 نوعی اسید چرب است که بدن قادر به تولید آن نیست و باید از طریق غذاهای سرشار از این ترکیب یا مکمل های دارویی دریافت شود. این ترکیب در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می شود ، اما محصولات حیوانی حاوی امگا -3 های بیشتر و بیشتر قابل جذب هستند. انواع ماهی های چرب سرشار از امگا -3 و انواع دانه ها و آجیل مانند حشیش ، بذر کتان ، سویا ، زیتون ، کلزا و گردو منبع این اسید چرب هستند.

فواید اسید چرب امگا -3

امگا -3 برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی ، جلوگیری از لخته شدن خون ، رشد سلولهای مغزی ، کاهش تری گلیسیرید خون ، تنظیم ضربان قلب ، کاهش فشار خون ، افزایش فشار خون HDL یا کلسترول خوب ، سلامت مغز و سیستم های عصبی ، به ویژه در افراد دارای ام‌اسکاهش درد ناشی از التهاب مفاصل و آرتریت مؤثر است و به دلیل خاصیت ضد التهابی می تواند بیماری های خود ایمنی را مهار کند. تحقیقات نشان می دهد که این اسید چرب باعث افزایش هوش نوزاد می شود و به سالمندان کمک می کند تا ساختار و عملکرد سلولهای مغزی را حفظ کرده و توانایی های شناختی را افزایش داده و شدت وخامت منطقی را کاهش می دهد. مصرف منظم این اسید چرب می تواند حافظه را تقویت کرده و خطر آلزایمر را کاهش دهد. معمولاً به اسیدهای چرب ضروری مانند امگا -3 ویتامین ج آنها همچنین می گویند.

کدام مدل از مکمل های امگا -3 مناسب تر است؟

دکتر محمد امانی ، متخصص تغذیه و متخصص رژیم غذایی در مصاحبه آنلاین گفت: “انواع مختلفی از مکمل های امگا -3 موجود در بازار و داروخانه ها وجود دارد.”

نوعی مکمل امگا -3 به نام DHA عالی توصیه ای برای سیستم بینایی ، حفظ عملکرد مناسب مغز ، رگ های مغزی ، جلوگیری از سکته مغزی و کمک به افزایش خاصیت ارتجاعی عروق وجود دارد.

مکمل دیگری به نام حزب سازم تأثیر خوبی در سیستم قلبی عروقی ، کاهش کلسترول ، کاهش التهاب بدن و کاهش بروز آترواسکلروز وجود دارد.

یک مدل دیگر ، مگا امگاست ، که اغلب از روغنهای گیاهی ساخته شده است و منشأ حیوانی ندارد و حاوی امگا -3 ، امگا -3 و امگا -3 است. این نوع مکمل باید به ترکیبات مؤثر در بدن تبدیل شود و از آنجا که قدرت تبدیل بسیار کوتاه و بسیار کم جذب است ، استفاده از داروهای گیاهی توصیه نمی شود.

یکی دیگر از مدل های امگا -3 به عنوان شربت مورد استفاده قرار می گیرد و امگا -اترنیسم با دوزهای بالای ترکیب مؤثر امگا -3 نامیده می شود و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است ، به روزرسانی سیستم عصبی و مغزی کودکان و نوجوانان و بزرگسالان نیز می توانند از آن استفاده کنند بشر

نوع دیگر امگا بینایی است که یک مکمل خوب برای سلامت چشم و بیماران دیابتی است. با توجه به اینکه مکمل های غیر امگا -3 غالباً بو و طعم ماهی را بو می کنند ، نوعی امگا -3 وجود دارد که ماهی را طعم نمی دهد و توسط روغن ضروری نارنجی تغییر می یابد و برای کسانی که طعم ناخوشایند دارند گزینه خوبی است. اما نکته مهم این است که مکمل های امگا -3 باید عاری از جیوه باشند و عبارت بدون جیوه باید روی بسته بندی مواد مخدر نوشته شود.

بهترین زمان برای مصرف مکمل ها

بهترین زمان برای مصرف مکمل های امگا -3 با یکی از وعده های غذایی یا مصرف آن با غذاهای چرب این است که موثرتر خواهد بود. افراد مبتلا به اختلالات خونی ، مصرف کنندگان آسپرین و وارفارین ، بیماران دو قطبی ، آلرژی ماهی یا محصولات حیوانی ، بیماران مبتلا به فیبروز کبد ، افراد دارای سیستم ایمنی بدن ضعیف و دیابتی و مشکلات قلبی باید قبل از مصرف مکمل های امگا باشند. ۲ حتما با پزشک مشورت کنید.

۴۷۲۳۲