سندرم قبل از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان را در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی تحت تأثیر قرار می دهد. مرحله لوتئال درست پس از تخمک گذاری و هنگام آزاد شدن تخم مرغ رخ می دهد. این مرحله حدود 2 روز طول می کشد و یکی از چهار مرحله چرخه قاعدگی است. چهار مرحله از این چرخه عبارتند از: قاعدگی ، فاز فولیکول ، تخمک گذاری و فاز لوتئال.
سندرم قبل از قاعدگی (PMS) یکی از مشکلات قاعدگی رایج است. این بیماری با طیف گسترده ای از علائم جسمی و عاطفی مشخص می شود که می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد. در حالی که رویکردهای مختلفی برای مدیریت علائم PMS وجود دارد ، تحقیقات علمی به طور فزاینده ای بر نقش ویتامین های گروه B در تسکین آن تأکید کرده است. این مورد را تا آخر بخوانید تا بدانید که چگونه ویتامین های گروه B برای کاهش علائم این سندرم هستند.
1 ویتامین شرح1 (پیریدوکسین)
ویتامین B نقش مهمی در سنتز و تنظیم انتقال دهنده های عصبی دارد. یکی از تئوری های PMS نشان می دهد که عدم تعادل در انتقال دهنده های عصبی ، مانند سروتونین ، منجر به نوسانات خلقی و علائم عاطفی می شود. ویتامین B در سنتز سروتونین نقش دارد و قادر به کاهش علائم PMS ، به ویژه برای نوسانات خلقی است. مطالعات در سال 2 همچنین نشان می دهد که مکمل ویتامین B به میزان قابل توجهی شدت علائم خلقی PMS را کاهش می دهد و باعث تحریک پذیری و افسردگی می شود.
2 ویتامین شرح1 (تیامین)
ویتامین B برای تبدیل مواد غذایی به انرژی و حفظ عملکرد مناسب سیستم عصبی ضروری است. در دسته سندرم قبل از قاعدگی ، نقش تیامین در متابولیسم انرژی مهم است. زیرا بسیاری از خانمها در این مدت خستگی و سطح انرژی کمتری را تجربه می کنند. محققان در سال 4 دریافتند که مصرف مکمل های تیامین منجر به کاهش قابل توجهی در خستگی و کسالت ناشی از PM در برخی از خانم ها می شود.
1 ویتامین شرح1 (نیاسین)
نیاسین ، ویتامین های دیگر B ، برای متابولیسم سلولی و تولید انرژی بسیار مهم است. همچنین به گسترش و اتساع کشتی ها کمک می کند. این به معنای بهبود جریان خون و کاهش علائمی مانند سردرد و گرفتگی از PMS است.
1 ویتامین شرح1 (فولات)
فولات به دلیل اهمیت آن در رشد جنین و سنتز DNA شناخته شده است. با این حال ، نقش آن در تسکین سندرم قبل از قاعدگی در حال بررسی است. کمبود فولات با علائم افسردگی همراه است ، و از آنجا که تغییرات خلق و خوی در PMS شایع است ، جبران چنین نقص هایی به طور بالقوه می تواند علائم عاطفی این سندرم را کاهش دهد. تحقیقات سال 2 توصیه می کند مکمل های فولات را برای کنترل خلق و خوی PMS و علائم عاطفی مصرف کنید.
1 ویتامین شرح3 (کوبالمین)
ویتامین B برای سلامت عصبی و گلبولهای قرمز ضروری است. برخی از مطالعات نشان می دهد که بین کمبود ویتامین B و اختلالات خلقی ارتباط وجود دارد. از بین بردن کمبود B2 از طریق مکمل های دارویی می تواند تأثیر مثبتی بر علائم PMS داشته باشد.
منبع: قایق اجتماعی
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
