ویتامین ها عناصر مهمی برای سلامت بدن هستند و در تنظیم فرآیندهای اساسی آن نقش دارند. در حقیقت ، ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی ، رشد سلول ، متابولیسم انرژی و حفظ عملکردهای حیاتی بدن مؤثر هستند و کمبود ویتامین ها می تواند منجر به مشکلات بسیاری از قبیل ضعف ، خستگی ، کاهش غلظت و حتی بیماری های مزمن شود ، بدن انسان قادر به تولید برخی ویتامین ها نیست و نیاز به دریافت آنها از منابع غذایی دارد.
یکی از مهمترین ویتامین ها ویتامین D است که نقش مهمی در جذب کلسیم و فسفر دارد که از طریق نور خورشید فراهم می شود ، غذاهایی مانند ماهی چرب ، لبنیات غنی و تخم مرغ و کمبود ویتامین D می تواند باعث مشکلات استخوان مانند نرمی استخوان ، ضعف عضله و افزایش خطر بیماری شود. خود ایمنی تبدیل شدن در بعضی موارد ، مکمل های این ویتامین توصیه می شود ، و به ویژه برای افرادی که در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند ، مکمل ها تجویز می شوند.
علاوه بر ویتامین D ، آهن یکی از عناصر اساسی بدن است که به تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن به سلول ها کمک می کند و کمبود آهن منجر به کم خونی ، ضعف ، خستگی بیش از حد و کاهش عملکرد شناختی ، غذاهایی مانند گوشت قرمز ، کبد ، اسفناج ، اسفناج و آجیل منابع غنی از آهن و آهن می شود. باشد
در دوران کودکی و دوران کودکی ، ویتامین ها از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند و از روزهای اول تولد ، مکمل های ویتامین A و D برای نوزادان برای کمک به رشد استخوان و سیستم ایمنی بدن توصیه می شود ، و همچنین مصرف آهن از شش ماه برای جلوگیری از کم خونی شروع می شود ، اما این مکمل ها باید به تغذیه مناسب کمک کنند.
مکمل های ویتامین D به همه افراد توصیه می شود
رویایی کلویشادیکودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشدویتامین D در گفتگو با خبرنگار ایمانا باید از طریق پوست به بدن برسد ، اما بیشتر افراد به دلیل آپارتمان و زندگی صنعتی امروز در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و می گویند: “به همین دلیل ، بسیاری از افراد درگیر کمبود ویتامین D در بدن خود هستند.”
وی گفت: “توصیه می شود به همه افراد در هر سنی توصیه شود که مکمل های ویتامین D را مصرف کنند.”
کودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشد ، گفتند که در سن دو سالگی ، پزشک ممکن است توصیه کند که این مکمل را بر اساس آزمایش ویتامین D به کودک منتقل کند: قطعاً برای کودکان زیر دو سال توصیه می شود و به طور معمول این ویتامین را از سه روز شروع می کنند و همچنان تا دو سال سن خود را ادامه می دهند.
عدم تحمل مکمل ها با تغذیه سالم
کلویشادی وی گفت: “مکمل آهن در هزار روز اول تولد بسیار مهم است.” وی گفت: “گرفتن آهن در شیر یا تغذیه کودک غیرممکن نیست و با توجه به اینکه برای رشد و رشد مغز کودک ضروری است ، مکمل آهن معمولاً برای دو سال اول زندگی تجویز می شود.”
وی گفت: مکمل های جدید آهن به دلیل نوع ساختار موجود در دهان در دهان باز نمی شوند ، فرد طعم آهن و تاریک شدن دهان و دندان را احساس نمی کند ، گفت: “اگر فرد دارای تنوع و تعادل باشد و از تمام گروه های غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کند ، به جز ویتامین D. ویتامین دیگری وجود نخواهد داشت.
کودکان و نوجوانان ، تغذیه و رشد ، گفتند که ممکن است شرایط خاصی برای افراد مبتنی بر فرهنگ مواد غذایی خانوادگی ، شرایط اقتصادی و بیماری تجویز شود ، و افزود: طبق گفته کارشناسان بهداشت و پزشکی ، مکمل ها ممکن است برای افراد تجویز شوند.
تغذیه سالم به طور طبیعی می تواند نیاز بدن به ویتامین ها را برآورده کند ، و مصرف متنوع و متعادل غذاهایی مانند میوه ، سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین های سالم و لبنیات می تواند به بدن نیاز به دریافت مکمل های دارویی داشته باشد ، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی نه تنها ویتامین ها را بهبود می بخشد ، بلکه ویتامین ها را نیز بهبود می بخشد.
در حالی که مکمل های ویتامین برای برخی از افراد ضروری است ، بیشتر افراد می توانند نیازهای بدن خود را به درستی تغذیه کنند ، و لازم به ذکر است که بیش از حد مصرف مکمل ها بدون پزشک ممکن است مشکلاتی از قبیل افزایش بیش از حد در برخی از مواد موجود در بدن و اثرات منفی بر سلامتی ایجاد کند و یک رویکرد منطقی در این شرایط تنها نیاز به تغذیه است.
ویتامین ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و کمبود آنها ممکن است تأثیر جدی بر عملکرد جسمی و روحی داشته باشد ، از داشتن رژیم غذایی متعادل ، می توان از کمبودهای غذایی جلوگیری کرد و از مصرف غیر ضروری مکمل های دارویی و در موارد خاص مانند بارداری ، بیماری های مزمن یا محدودیت های تغذیه ای پزشکان جلوگیری کرد.
