به گفته دفتر آموزش و پرورش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت ، درد مفاصل فقط مربوط به افراد مسن یا میانه نیست و به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین ها می تواند رخ دهد. با این حال ، عوامل دیگری مانند چاقی نیز می تواند باعث درد در مفاصل شود.
برخی از کمبودهای ویتامین و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است:
ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی جذب کلسیم را مختل می کند و استخوان ها را با درد مفاصل تضعیف می کند. کمبود ویتامین D همچنین می تواند باعث تضعیف عضلات شود. همه باید روزانه 2 میکروگرم ویتامین D را از طریق غذاها ، مولتی ویتامین ها و نور خورشید بدست آورند. غلات غنی شده و محصولات لبنی حاوی ویتامین D.
ویتامین C: اسید عقرب یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که به عنوان تاندون ، رباط و استخوان شناخته می شود. کمبود ویتامین C منجر به تضعیف بافت همبند ، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مشترک ، یک فرد بالغ باید روزانه 5 میلی گرم ویتامین C دریافت کند ، در حالی که زنان به 5 میلی گرم نیاز دارند. سبزیجات ، میوه ها ، به ویژه توت فرنگی ، فلفل قرمز و میوه مرکبات حاوی ویتامین C است.
ویتامین A: بدن شما برای انواع فرآیندهای مختلف از جمله رشد استخوان و تمایز سلول به ویتامین A احتیاج دارد. یک مرد به طور متوسط به 6000 واحد ویتامین A در روز احتیاج دارد ، در حالی که نیاز روزانه زنان برای این ویتامین تقریباً 5 واحد است. سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو ، صفحه کلم حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین است. کمبود ویتامین A منجر به آسیب بافت همبند و درد مفاصل می شود. با این حال ، مکمل های این ویتامین در صورت استفاده بیش از حد باعث درد مفاصل نیز می شوند.
ویتامین های دیگر: کمبود برخی ویتامین های دیگر نیز با درد مفاصل همراه است. این امر به ویژه در افراد دارای رژیم غذایی و تغذیه ناکافی رایج است. ویتامین B و ویتامین E ، ویتامین های B2 و ویتامین B2 مانند این هستند. با این حال ، درد مفاصل می تواند در اثر سایر مشکلات جدی ایجاد شود ، بنابراین ؛ اگر هنوز درد مفاصل با ویتامین ها دارید ، حتما به پزشک خود مراجعه کنید.
233233
منبع:خبرآنلاین
