به گزارش همشهری خبرآنلاین، ویتامین ها و مکمل ها برای بهبود سلامت یا پیشگیری از بیماری ها استفاده می شود. بنابراین، باید مراقب باشید که چه مکمل‌هایی، چه زمانی و چه مقدار مصرف می‌کنید.
ویتامین هایی که نباید ترکیب و مصرف شوند عبارتند از:
ویتامین C با ویتامین B-12
مطالعات نشان می دهد که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است میزان دریافت ویتامین B-12 را در بدن کاهش دهد. بنابراین، متخصصان مصرف این مکمل ها را با فاصله حداقل دو ساعت توصیه می کنند.
اسید فولیک (ویتامین B9) و ویتامین B12
در حالی که هر دوی این ویتامین های B مهم هستند، مصرف بیش از حد اسید فولیک یا فولات در واقع می تواند علائم کمبود ویتامین B12 را پنهان کند. بنابراین، قبل از افزودن این مکمل ها به رژیم غذایی خود، با پزشک خود صحبت کنید تا سطح ویتامین خون خود را بررسی کند.
ویتامین E و ویتامین K
طبق مطالعات، مصرف مکمل ویتامین E می تواند منجر به افزایش خونریزی در برخی افراد شود. برخی از پزشکان مکمل های ویتامین K را برای کمک به لخته شدن خون تجویز می کنند. مصرف همزمان ویتامین E می تواند فواید ویتامین K را خنثی کند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
