طبق اخبار آنلاین ، تغییرات آب و هوایی در بهار و نیاز به بازسازی پس از -Winter باعث کاهش انرژی بدن می شود. افزایش نور و دما متابولیسم را به چالش می کشد و بدن برای مطابقت با مواد مغذی نیاز دارد. ویتامین ها نقش اساسی در این فرایند دارند.
ویتامین های مؤثر در انرژی افزایش یافته است
پنج ویتامین کلیدی انرژی بهار را تقویت می کنند:
ویتامین بچگی: با تولید گلبول های قرمز ، اکسیژن رسانی به سلول ها را بهبود می بخشد و خستگی جسمی و روحی را کاهش می دهد. منابع: گوشت قرمز ، تخم مرغ.
ویتامین جف: به عنوان یک آنتی اکسیدان ، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و نشاط روزانه را افزایش می دهد. منابع: توت فرنگی ، کیوی.
ویتامین د: با تبدیل نور خورشید به انرژی ، عملکرد عضلات را بهبود می بخشد و از ضعف فصلی جلوگیری می کند. منابع: نور صبح ، ماهی چرب.
ویتامین بچگی: این در تولید فرستنده های عصبی مانند سروتونین نقش دارد که متابولیسم را تنظیم می کند و انرژی ذهنی را تقویت می کند. منابع: موز ، نخود فرنگی.
ویتامین اشمیه: با محافظت از غشای سلولی در برابر آسیب ، استقامت بدن را تقویت می کند و خستگی فعالیت بهاری را کاهش می دهد. منابع: بادام ، اسفناج.
چگونه از این ویتامین ها استفاده کنیم؟
تهیه این ویتامین ها آسان است. رژیم غذایی ، از جمله میوه های تازه ، ماهی و آجیل ، نیازهای بدن را برآورده می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 1-2 دقیقه صبح ویتامین D. را در صورت کمبود شدید ، مکمل ها توسط پزشک شما توصیه می شود. فعالیت هایی مانند پیاده روی ، همراه با مصرف این ویتامین ها ، باعث افزایش نشاط می شود.
با افزایش انرژی ، ویتامین ها بهار به یک فصل پر جنب و جوش تبدیل می شوند. با رژیم غذایی مناسب و استفاده از نور بهار ، می توان خستگی فصلی را پشت سر گذاشت و این فصل با قدرت تجربه می شود.
منابع: Mayoclinic ، Health.Harvard
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
