الهه جعفرزاده: مهم نیست که چقدر در زندگی موفق باشید، افکار خاصی وجود دارند که وضعیت شما را به طور منفی تغییر می دهند و اصطلاحاً “خلق شما را پایین می آورند” و باعث می شوند که خود را زیر سوال ببرید. ممکن است تعجب کنید، اما حقیقت این است که گاهی اوقات کمبود برخی ویتامین ها می تواند شما را کم انرژی و غمگین کند.
بنابراین دفعه بعد که بی دلیل احساس ناراحتی کردید، بررسی کنید که آیا به اندازه کافی از مواد مغذی زیر دریافت می کنید:
کلسیم، کروم، فولات، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها B6ویتامین B12ویتامین D و روی
چطور
همه این مواد مغذی به روش های منحصر به فرد خود ما را خوشحال می کنند. اما به نوعی، همه آنها در افزایش سروتونین، انتقال دهنده عصبی شادی نقش دارند. به عنوان مثال، B6 یکی از ویتامین های کلیدی برای سنتز سروتونین در بدن ما است.
به منظور افزایش سطح این مواد مغذی و ویتامین ها در بدن، می توانید از مکمل ها استفاده کنید یا با اصلاح عادات غذایی، آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. در این بین مراقب غذایی که مصرف می کنید باشید. برخی از غذاها جذب مواد معدنی را مسدود می کنند و اجازه نمی دهند ویتامین ها در بدن به درستی عمل کنند. به خصوص نوشیدنی هایی که کافئین بالایی دارند می توانند جذب ویتامین ها و مواد معدنی را کاهش دهند.
بنابراین دفعه بعد قبل از اینکه به این نتیجه برسیم که “افسرده” هستید، فقط با پزشک مشورت کنید، سطح ویتامین خود را اندازه بگیرید یا رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
کمبود ویتامین ها نه تنها شما را از نظر جسمی ضعیف می کند، بلکه از نظر روحی و روانی نیز باعث خستگی و کاهش سطح انرژی می شود. مصرف صحیح و منظم ویتامین ها و مکمل ها می تواند کیفیت زندگی شما را بسیار تحت تاثیر قرار دهد و از شما فردی قوی و سرزنده بسازد.
منبع: mirfarma
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
