براساس اخبار آنلاین ، ترکیدن پاشنه معمولاً یک عارضه جدی نیست. در بسیاری از افراد ، این ترک ها فقط بر لایه سطحی پوست تأثیر می گذارد و باعث درد نمی شود. اما هنگامی که ترک ها به لایه های عمیق تر پوست می رسند ، می توانند دردناک شوند و در برخی موارد ، حتی ممکن است پاشنه پا خونریزی شود.
کمبود ویتامین و ترک خوردگی پاشنه
احتمالاً شنیده اید که پوست منعکس کننده سلامت درونی شما است. و اگر ویتامین های لازم را به اندازه کافی دریافت نکنید ، می تواند باعث زودرس ، خشکی و پیری زودرس پوست شود. در بعضی موارد ، حتی ممکن است باعث مقیاس یا ترک خوردگی پوست پاشنه شود.
سه ویتامین ضروری زیر نقش مهمی در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب دارند:
ویتامین اشمیه
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان از سلول های شما محافظت می کند و به زندگی طولانی تر کمک می کند. همچنین در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. ویتامین E از کلاژن در برابر فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین خشکی روی پوست محافظت می کند. خشکی پوست به نوبه خود می تواند خطر ترک خوردگی پاشنه را افزایش دهد.
منابع غذایی خوب شامل روغن هایی مانند روغن جوانه گندم ، روغن فندق ، روغن آفتابگردان و روغن بادام ، دانه آفتابگردان ، آجیل مانند بادام ، فندق و آجیل کاج ، ماهی قزل آلا ، آووکادو و انبه است. کمبود ویتامین E در افرادی که هیچ اختلال در هضم ندارند ، مانند کرون یا فیبروز کیستیک نادر است ، که هضم یا جذب صحیح چربی را دشوار می کند.
ویتامین ب
ویتامین B-3 ، که به عنوان نیاسین نیز شناخته می شود ، نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد. بدون ویتامین B-3 ، بدن نمی تواند انرژی موجود در مواد غذایی را به انرژی مورد استفاده خود تبدیل کند. ویتامین B-3 یک آنتی اکسیدان است و با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. اینها مولکول های ناپایدار هستند که در صورت افزایش می توانند به بدن آسیب برساند.
دریافت ناکافی ویتامین B-1 ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای بیماری پلاک قرار دهد. یکی از علائم پلاک ، خشکی پوست و مقیاس بندی آن است که می تواند در قسمت هایی از بدن بویژه پاشنه ایجاد شود. تشخیص ، اسهال ، بی اشتهایی ، درد شکم و ضعف علائم دیگر پلاک است.
منابع سرشار از ویتامین B-1 شامل مرغ هایی مانند سینه مرغ و بوقلمون ، گوشت خرد شده و کبد گاو ، غذاهای دریایی مانند تن ، ماهی قزل آلا ، برنج قهوه ای ، آووکادو و عدس است.
ویتامین جف
ویتامین C یا اسید L -aScorbic اسید دیگر ویتامین است که به عنوان یک آنتی اکسیدان به جلوگیری از آسیب سلولی و کلاژن کمک می کند. بدن برای محافظت از آسیب های محیطی ، ویتامین C زیادی را در سلولهای پوستی ذخیره می کند. تحقیقات نشان می دهد که سطح ویتامین C در پوست آسیب دیده از خورشید پایین تر است. از آنجا که ویتامین C به پوست کمک می کند تا رطوبت را حفظ کند ، مصرف ناکافی می تواند منجر به کم آبی و خشکی سلولهای پوستی از جمله پاشنه شود.
کمبود ویتامین C به عنوان اسکویرچ گفته می شود و علائم مختلف شامل کبودی ، خشکی پوست ، مقیاس گذاری ، تأخیر در بهبود زخم ، ترک خوردگی پوست ، خونریزی پوست یا اطراف فولیکول های مو است.
غذاهای غنی ویتامین C شامل فلفل قرمز و سبز ، کیوی ، کلم بروکلی ، توت فرنگی ، نارنجی ، کلم است.
منبع: Healthline
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
