به گزارش خبرآنلاین از ایسکانیوز، ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است.
قارچ ها تنها منبع گیاهی ویتامین D هستند. اما آنها منبع ویتامین D2 هستند، نه ویتامین D3، که بدن ما به طور طبیعی آن را تولید می کند.
از آنجایی که ویتامین D یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان است، ذکر سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین ضروری است.
ویتامین D آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین D است، آب پرتقال غنی شده با ویتامین D می تواند نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین کند، اما بهترین منبع ویتامین D بیرون از خانه، یعنی نور خورشید است.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
