به گزارش آنلاین از سلامت نیوز، ویتامین K برای رشد مناسب جنین و سلامت زنان در دوران بارداری بسیار مهم است. منابع غنی ویتامین K عبارتند از کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود. افزایش مصرف این غذاها می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند.
ویتامین C علاوه بر نقش اساسی در تولید کلاژن، سلامت پوست، مفاصل و … را حفظ می کند جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. توت فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی منابع غنی ویتامین C هستند. گنجاندن این میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت سلامت کلی کمک کند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
