وزارت بهداشت: اخبار منابع معتبر را دنبال کنید – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

به گفته خبرگزاری مهر ، محمد رضا شالبافان ، مدیر کل وزارت بهداشت روان ، اجتماعی و اعتیاد ، به دنبال حملات ، تسلیت رژیم صهیونیستی ، با تأکید بر اهمیت آرامش و مدیریت سلامت روان ، گفت: “در مقابل چنین حوادث ، بسیاری از شهروندان ممکن است مانند این باشند. بحران و افزایش مقاومت.

احساسات خود را بپذیرید

وی گفت: “احساس ترس یا نگرانی در مورد خطر واقعی یک پاسخ طبیعی است.” سرکوب این احساسات نه تنها به شما در آرامش کمک نمی کند ، بلکه ممکن است توانایی شخص در استفاده از حمایت شخصی و اجتماعی آنها را کاهش دهد. سعی کنید احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرید و در صورت لزوم با دیگران صحبت کنید.

با دیگران در تماس باشید

شالبافان گفت: “حفظ رابطه با خانواده ، دوستان و همکاران باعث می شود احساس تنهایی کنید.” صحبت در مورد تجربیات و نگرانی ها ، از طریق شخص یا از طریق تلفن ، می تواند بسیار آرامش بخش باشد. اگر محیط اطراف شما به گوش شنوایی احتیاج دارد ، وقت بگذارید. همچنین به دوستان و نزدیکان خود اطلاع دهید تا نگرانی های خود را کاهش دهند.

اطلاعات را با آگاهی دنبال کنید

وی با توجه به پیگیری مداوم اخبار استرس زا ، گفت: “دریافت مداوم اخبار بد می تواند اضطراب را افزایش دهد.” توصیه می شود که روزانه یک ساعت خاص را برای ردیابی اخبار اختصاص دهید و فقط از منابع رسمی و معتبر استفاده کنید و از شایعات و اطلاعات نادرست ، به ویژه در فضای مجازی و تولید مثل جلوگیری کنید.

به سلامت جسمی خود توجه کنید

وی گفت: “تغذیه مناسب ، خواب کافی ، آب آشامیدنی و فعالیت بدنی حتی در تمرینات ساده به تنظیم سیستم عصبی کمک می کند.” بدن سالم یک پایه محکم برای حفظ سلامت روان است. فعالیت هایی از قبیل خواندن کتاب ، گوش دادن به موسیقی ملایم ، نوشتن احساسات و تمرینات عمیق تنفس نیز می تواند استرس را کاهش داده و کنترل کنترل را افزایش دهد.

کودکان و افراد مسن را پیدا کنید

شالبافان وی همچنین بر توجه ویژه به گروه های آسیب پذیر تأکید کرد و گفت: کودکان ، سالمندان و افراد دارای سابقه اختلالات روانی به حمایت بیشتری نسبت به دیگران نیاز دارند. اوضاع را برای کودکان توضیح دهید و با صلح و صداقت به احساسات آنها احترام بگذارید و سطح درک آنها را در نظر بگیرید. در مورد سالمندان ، سعی کنید ارتباطات و امنیت مداوم را برای آنها فراهم کنید.

مراقب آنچه می خوانید و منتشر می کنید!

وی ادامه داد: در شرایط بحرانی ، اخبار می توانند به عنوان شمشیر مضاعف عمل کنند. از یک طرف ، آگاهی و اطلاعات مناسب می تواند صلح و آمادگی جامعه را افزایش دهد. و از طرف دیگر ، انتشار خبرهای دروغین ، اغراق آمیز یا ترسناک می تواند باعث گسترش اضطراب جمعی و بی ثباتی روانی شود.

مدیر کل دفتر بهداشت روان ، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: از شایعات خودداری کنید. در فضای مجازی ، یک کلیک را می توان به راحتی موج اضطراب ایجاد کرد. قبل از اطمینان از هر خبر ، به صحت منبع ، تاریخ انتشار و قصد آن در پشت آن نگاه کنید.

Shalabafan تأکید کرد: اگر به صحت شک دارید ، آن را منتشر نکنید. اخبار ویدئویی و ویدئویی را با احتیاط مشاهده و به اشتراک بگذارید. تصاویر خطرناک یا فیلم های خشونت آمیز می تواند اثرات روانی عمیقی به ویژه در کودکان ، نوجوانان و افراد حساس ایجاد کند. مسئولیت تولید مثل چنین محتوایی را بر عهده بگیرید.

وی ادامه داد: یک جدول زمانی برای دریافت اخبار داشته باشید. قرار گرفتن در معرض مداوم اخبار اضطراب می تواند باعث فرسودگی شما شود. توصیه می شود که در بعضی از روزهای روز اخبار را دنبال کنید و در بقیه روز روی فعالیتهای سازنده و آرامش بخش تمرکز کنید.

تاب آوری روانشناختی با آگاهی امکان پذیر است

مدیر کل دفتر بهداشت روان ، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: “به یاد داشته باشید که صلح امروز ما تأثیر مستقیمی بر سلامت کودکان ، خانواده ، همکاران و جامعه خواهد گذاشت.” با انتخاب مصرف صحیح و انتقال اخبار ، در کاهش اضطراب عمومی نقش مؤثر داشته باشید.

کارشناسان بهداشت روان وزارت بهداشت به همراه افراد مبتلا

وی خاطرنشان کرد: بیش از 5 روانشناس در سراسر کشور در حال خدمت به افراد در ساختار شبکه های بهداشتی و مراکز جامع بهداشتی برای ارتقاء سلامت روان جامعه هستند و آموزش دیده و آماده ارائه خدمات به افراد آسیب دیده و عموم هستند.