به گزارش خبرگزاری Tasnim ، همه می دانند که ورزش نقش مهمی در تجربه زندگی طولانی و سالم ایفا می کند.
نکات فعلی سلامتی توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته انجام دهند و حداقل 2 روز تمرین قدرت داشته باشند. با این حال ، بسیاری از افراد موانعی مانند محدودیت زمانی ، دسترسی محدود به تجهیزات ورزشی و عدم انگیزه برای انجام ورزش دارند.
اکنون ، یک مطالعه جدید که اخیراً در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده است نشان می دهد که افرادی که فقط در پایان هفته می توانند ورزش کنند مانند افرادی که تمرینات خود را در طول هفته تقسیم کرده اند ، از مزایای سلامتی بهره مند می شوند.
این مزایای سلامتی شامل کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی ، سرطان و سایر عوامل بیماری زا است.
برای این مطالعه ، محققان داده های بهداشتی و فعالیت بدنی بیش از 93،000 شرکت کننده بزرگسال از پایگاه داده انگلیس (UK Biobank) را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
شرکت کنندگان به سه دسته مختلف تقسیم شدند: ورزشکاران آخر هفته که بیشتر آموزش هفتگی خود را در دو روز انجام دادند. فعالان عادی که تمرینات خود را در طول هفته تقسیم می کردند و شرکت کنندگان غیر فعال که حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته نداشتند.
علاوه بر این ، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی در افرادی که آخر هفته ورزش می کردند 31 درصد بود.
“شما برای سالم ماندن هر روز نیازی به ورزش ندارید. تا 150 دقیقه با شدت متوسط تا زیاد در هفته – چه در یک یا دو هفته فشرده یا تقسیم شده – می توانید خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی ، سرطان ، فعالیت های فشرده را در آخر هفته یا در چند روز کاهش دهید.”
پایان پیام/
