با این حال، حتی مقدار کمی از فعالیت بدنی می تواند تفاوت ایجاد کند. اگر تازه ورزش می کنید، به آرامی شروع کنید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید تا استقامت خود را افزایش دهید.
ایسنا در خبری نوشت: برای اینکه از برنامه ورزشی خود برای تنظیم قند خون حداکثر بهره را ببرید، بهتر است انواع فعالیت ها را در برنامه ورزشی خود قرار دهید.
در ادامه به نقل از ایندیپندنت به برخی از این ورزش ها می پردازیم.
ورزش هوازی – پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و دویدن برای بهبود سلامت قلب و کاهش قند خون عالی هستند. ورزش هوازی منظم می تواند جریان خون را بهبود بخشد، مقاومت به انسولین را کاهش دهد و به کنترل طولانی مدت وزن کمک کند.
ورزش مقاومتی – تحقیقات نشان می دهد که وزنه برداری یا استفاده از نوارهای مقاومتی به ساخت عضله کمک می کند، که می تواند جذب سلولی گلوکز را افزایش داده و مقاومت کلی به انسولین را کاهش دهد. سعی کنید حداقل دو تا سه بار در هفته تمرینات مقاومتی انجام دهید.
یوگا و حرکات کششی – یوگا می تواند به کاهش استرس و آرامش کمک کند. وضعیتی که میزان کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می دهد و سطح قند خون را متعادل می کند. افزودن تمرینات کششی و تمرکز حواس نیز می تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
