ورزش چه نوع ورزش است و چه تمریناتی را انجام می دهید؟ فواید این تمرین برای سلامتی و تناسب اندام چیست؟ آیا Aerofit بهتر است یا هوازی؟ تفاوت بین تناسب اندام و Aerofit چیست؟
این تمرین ترکیبی از دو تمرین هوازی و تناسب اندام است و مزایا و مزایای هر دو را دارد. شما هم با وزن و هم با ورزش در Aerofit و ورزش هوازی کار می کنید. در این پست ما در مورد سلامت جو در مورد ورزش Aerofit صحبت می کنیم و به تمام سؤالات شما در مورد این تمرین پاسخ خواهیم داد.
ورزش Aerofit چیست؟
ورزش Aerofit ترکیب هوازی و تناسب اندام است. این در واقع ترکیبی از یک تمرین هوازی و یک تمرین قدرتمند است. با انجام این تمرین ، از مزایای هر دو لذت خواهید برد. شما هم در استحکام و هم تمرینات وزن و تمرینات هوازی در Aerofit دارید. Irrophit یک ورزش عالی برای هر کسی است که دوست دارد از جلسه تمرینی خود نهایت استفاده را ببرد و جنبه های مختلف ورزش را تجربه کند.
ورزش Aerofit برای چیست؟ مزایای ورزش آفری
از آنجا که این ورزش ترکیبی از تناسب اندام و ایروبیک است ، فواید هر دو ورزش را نیز دارد و به یک ورزش ایده آل تبدیل شده است! در اینجا پنج مورد از مزایای ورزش Aerofit آورده شده است.
سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد
تمرینات هوازی برای سلامت قلبی عروقی ضروری است ، اما از آنجا که آنها تأثیر زیادی در زیبایی بدن ندارند ، گاهی اوقات فراموش می شوند! خوشبختانه ، یک تمرین ترکیبی مانند Aerofit به سلامت سیستم گردش خون با ورزش هوازی کافی کمک می کند. به طور منظم Aerofit نقش مهمی در کاهش سطح لیپیدهای خون دارد.
ورزش هوازی سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند و به بهبود گردش خون کمک می کند. این تمرینات باعث کاهش فشار خون و افزایش سطح کلسترول مفید (HDL) می شود و از این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
کالری بالا و کاهش وزن
Aphrot برای کاهش وزن و تناسب اندام واقعاً ایده آل است! این تمرین با ترکیب تمرینات هوازی و قدرت و کمک به شما در مسیر کاهش وزن ، کالری قابل توجهی دارد. تمرینات هوازی برای سوزاندن کالری و تمرینات قدرت برای ایجاد عضلات و تقویت متابولیسم بدن و ایجاد یک بدن ساخته شده مفید است.
اگر به دنبال کاهش وزن و کاهش وزن به روشی اساسی هستید ، با مربیان سلامت جو مشورت کنید و برنامه شخصی خود را برای دستیابی به هدف خود با سرعت و سلامتی بدست آورید.
افزایش استقامت و کاهش خستگی
ظرفیت هوازی ریه (VO2 MAX) را بهبود می بخشد ، که یکی از شاخص های مهم در اندازه گیری توانایی بدن در استفاده از اکسیژن است. توانایی بدن در استفاده از اسیدهای چرب به عنوان منبع انرژی را بهبود می بخشد. در نتیجه ، بدن توانایی بیشتری برای مقاومت در برابر تمرینات طولانی تر خواهد داشت.
استرس را کاهش داده و سلامت روان را بهبود بخشید
ورزش از هر نوع باعث می شود احساس خوبی در خود داشته باشید. اما Aerofit ممکن است احساس بیشتری به شما بدهد. Aophytes هورمونهای شادی مانند اندورفین ها ، سروتونین و دوپامین را ترشح می کند ، که همه آنها نقش مهمی در کاهش استرس و بهبود خلق و خوی دارند.
اما فقط هورمون خوشبختی نیست ؛ Aphitic همچنین سطح هورمونهای استرس مانند کورتیزول و اپی نفرین را کاهش می دهد. با انجام تمرینی مانند Aerofit ، کیفیت خواب خود را نیز بهبود می بخشید.
سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
با تقویت سیستم ایمنی بدن ، Aerofit مقاومت در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی را تقویت می کند. علاوه بر این ، این تمرین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که Aerofit می تواند خطر ابتلا به سرطانهای مرتبط با سبک زندگی نادرست را کاهش دهد.
تقویت و تقویت استخوان
تمرینات Aerofit ، به ویژه بخشی که با آن سر و کار دارید ، تأثیر مستقیمی در تقویت و تقویت استخوان های خود دارد. این تمرینات از پوکی استخوان جلوگیری می کند و از سلامت استخوان در طولانی مدت اطمینان حاصل می کند. افزایش تراکم استخوان یکی دیگر از مزایای این تمرین است ، به ویژه برای زنان.
تفاوت بین تناسب اندام و Aerofit چیست؟
ورزش Irrophite ترکیبی از تناسب اندام و ایروبیک است و در واقع تناسب Aerofit است. بنابراین ، تفاوت بین تناسب اندام و Aerofit به این دلیل است که در آپیتی ، تمرینات بیشتر و بیشتر به غیر از تناسب اندام انجام می شود.
تناسب اندام شامل تمرینات قدرتی برای ساخت عضلات است. هدف اصلی تناسب اندام بهبود ترکیب بدن (کاهش چربی و افزایش عضلات) ، تقویت عضلات ، بهبود استقامت ، انعطاف پذیری و تعادل است. اما در Aerofit شما نیز برای بهبود سلامت سیستم قلبی عروقی خود ورزش هوازی انجام می دهید.
تفاوت بین ایروبیک و هوازی چیست؟
تمرینات هوازی بخشی از تمرینات Aerofit است! در کلاس Aerofit ، شما باید تمرینات هوازی هوازی را انجام دهید تا از بهبود گردش خون و افزایش ظرفیت تنفسی بهره مند شوید. اما شما همچنین تمرینات قدرتی دارید.
کلاسهای Aerofit بسیار خوشحال و هوازی شبیه هستند. شما تمرینات هوازی ریتمیک را با گروه و موسیقی انجام می دهید. اما این فقط نیمی از کلاس است ، مربی به شما می گوید که با وزن یا باند قدرت یا حتی وزن بدن قدرت انجام دهید تا عضلات خود را تقویت نکنید.
آیا بدن عضلانی و درشت را در Aerofit می سازم؟
نه ، آموزش قدرت و مقاومت در کلاسهای Aerofit سبک است و حرفه ای و فشرده برای ایجاد حجم عضلات بزرگ نیست. برای ساختن عضلات بزرگ و بزرگ ، به تمرینات قدرت بیشتری نیاز دارید که باید در ورزشگاه دنبال کنید. اگر طرفدار ساختن چنین اندام هستید ، Irofit شما را به این هدف نمی رساند.
چرا IROFIT ایده آل ترین برای زنان و زنان است؟
اگر شما یک خانم هستید که دوست دارید ورزش کنید اما مدت کوتاهی دارد ، ما به شما پیشنهاد می کنیم. Irrophit به سلامتی و همچنین انرژی و انگیزه شما کمک می کند:
- افزایش ترشح هورمونهای خوشبخت: آئروفیت هورمونهای خوشبختی (مانند اندورفین ها) را آزاد می کند که احساس آرامش و راحتی به شما می دهد. این هورمون ها به بهبود خلق و خو و افزایش انرژی کمک می کنند.
- بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی: با انجام Aerofit ، سلامت سیستم قلبی عروقی بهبود می یابد ، در نتیجه جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت های بدن افزایش می یابد. این باعث افزایش انرژی و کارآیی شما در طول روز می شود.
- سلامت جسمی بسیار بیشتری: میوفیت عضلات شما را تقویت می کند و تراکم استخوان را بهبود می بخشد ، که متأسفانه بسیاری از زنان ما در کشور ما از آن آگاه نیستند و در سنین میانسالی با عوارض شدید توده عضلانی یا پوکی استخوان روبرو می شوند.
- ایجاد حس نشاط و سرزندگی: افرادی که به طور مرتب در تمرینات Aerofit کار می کنند ، نشاط و نشاط بیشتری را تجربه می کنند. این تمرین به افزایش سطح انرژی و ایجاد انگیزه در فعالیت های روزمره کمک می کند.
- کیفیت خواب بهبود یافته: مورد بسیار مهم دیگر Aerofit این است که باعث می شود خواب بهتر شود. افرادی که این تمرین را انجام می دهند به طور مرتب خواب عمیق تر و آرام تری را تجربه می کنند. خواب بهتر ، به نوبه خود ، انرژی را افزایش می دهد و عملکرد روزانه را بهبود می بخشد.
- افسردگی را کاهش دهید: Irrophitzes به دلیل افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خوی ابزاری مؤثر برای مقابله با افسردگی است. کاهش علائم افسردگی می تواند به افزایش انگیزه برای انجام فعالیت های روزمره کمک کند.
منابع: ویکی پدیا
منبع:سلامت جو
