در حالی که پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما مکانی عالی برای شروع است.
محققان می‌گویند: «پیاده‌روی می‌تواند به انجام توصیه‌های ورزشی کمک کند که بزرگسالان حداقل ۲.۵ ساعت فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته داشته باشند.» “پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می کند.”
“جولی اشمیدیک کارشناس ورزشی خاطرنشان کرد: پیاده روی باعث بهبود سطح قند خون می شود می ببخشبرای سلامت استخوان ها مفید است و می تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک کند. مزیت دیگر این است که این ورزش کم تاثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و در عین حال قلب و ریه ها را تقویت می کند.
بر اساس این گزارش، با وجود تمام فوایدی که پیاده روی دارد، برای سلامت کلی کافی نیست، زیرا تمرینات مقاومتی را که باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، ارائه نمی دهد.
کارشناسان توصیه می کنند که حداقل دو بار در هفته فعالیت هایی را با استفاده از وزنه، تجهیزات بدنسازی و ورزش هایی انجام دهید که انعطاف پذیری را بهبود می بخشد، مانند یوگا.
