هنگام رانندگی از خوراک خود مراقبت کنید – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

به نقل از خبرگزاری مهر به نظر می رسدسارا Movahed ، متخصص تغذیه گفت: “مشاهده برخی از نکات غذایی برای یک سفر ایمن تر ضروری است و یکی از مهمترین اینها تأمین آب کافی در طول سفر است ؛ زیرا کاهش غلظت و خواب آلودگی به طور مستقیم با کم آبی بدن ارتباط دارد ، بنابراین رانندگان باید مراقب باشند که در هنگام مسافرت به اندازه کافی مایعات دریافت کنند.

وی افزود: مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای باید کافی باشد ، و افزود که مصرف مجاز کافئین 1 تا 2 میلی گرم در روز است و با توجه به اینکه یک فنجان چای حاوی حدود 1 تا 2 میلی گرم و یک است. گپ قهوه حدود 1 تا 2 میلی گرم کافئین دارد ، بنابراین مسافران باید در نظر داشته باشند که اگرچه مصرف کافئین می تواند تا حدی از خواب آلودگی جلوگیری کند ، اما می تواند منجر به مصرف زیاد شود. بی قرار و همچنین باعث افزایش ضربان قلب می شود و در نتیجه باعث کاهش قدرت رانندگی می شود.

Movahed افزود: قبل از رانندگی ، حداقل دو ساعت از مصرف غذاهای پر آب و سنگین خودداری کنید ، زیرا مصرف بیش از حد آنها باعث نوسانات قند خون می شود و در نتیجه قدرت رانندگی را کاهش می دهد.