به گزارش گروه سلامت و درمان خبرگزاری سلامت (تابنا)، با افزایش سن، غذاهایی که مصرف می کنیم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به انواع مواد مغذی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.
توجه به این نکته مهم است که خوردن برخی غذاها به طور قابل توجهی شما را جوانتر نشان نمی‌دهد و تغذیه تنها یکی از جنبه‌های ضد پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند با افزایش سن، جوانتر به نظر برسید. سن، ظاهر و احساس بهترین حالت را داشته باشید.
یکی از روش های شگفت انگیزی که بدن شما با افزایش سن تغییر می کند، در واقع پوست شماست. ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه های ناشی از افزایش سن، آسیب های ناشی از نور خورشید و تولید کلاژن کمتر صحبت می کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم که یک کار بسیار ساده وجود دارد که می توانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، یا به عبارت دقیق تر، آن پیشگیری با یک میوه مغذی و خوشمزه است که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
منظور ما هندوانه است. این میوه تابستانی و میوه رفع تشنگی را می توان به صورت کامل به عنوان میوه به اسموتی ها اضافه کرد یا در سالاد ریخت. هندوانه بومی آفریقا است و دارای تاریخ غنی هزاران ساله است و تقریباً در تمام قاره های جهان رشد می کند.
هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی شناخته شده است زیرا 92 درصد این میوه را آب تشکیل می دهد. خواص آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک می کند. توجه داشته باشید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.
دکتر آلوک ویج، متخصص پوست در کلینیک کلیولند، ایالات متحده، توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شود، خارجی ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به شکل اولیه خود باز نمی گردد، اما این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نگه داشتن شما انجام می دهد.
چگونه خوردن هندوانه می تواند به شما کمک کند جوان تر به نظر برسید
هندوانه حاوی آنتی اکسیدان های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی می توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می بخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را افزایش می دهد.
گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک می شود و مبارزه با لکه های پیری و سیاهی زیر چشم، با پیری مبارزه می کند.
لیکوپن احتمالاً یکی از آنتی اکسیدان های مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه را به هندوانه می دهد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت مرتبط است. وقتی صحبت از ضد پیری به میان می آید، لیکوپن با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور، کار بسیار مهمی برای محافظت از پوست شما در برابر آسیب های خورشید انجام می دهد. شاید قبلا شنیده باشید که اگر ضد آفتاب را حذف کنید، پیرتر به نظر می رسید. در حالی که کرم ضد آفتاب و کلاه هنوز در فضای باز ضروری هستند، خوردن هندوانه نیز می تواند لایه ای از محافظت را ایجاد کند.
بدن شما می تواند از بتاکاروتن برای ساختن ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینوئیدها، چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود می گذاریم. آنها به ترمیم پوست شما کمک می کنند، از خشکی و پوسته پوسته شدن جلوگیری می کنند و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه می کنند.
سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه عبارتند از ویتامین E، ویتامین B6 و ال سیترولین. ویتامین E به جلوگیری از از دست دادن رطوبت کمک می کند، پوست را نرم نگه می دارد و از آسیب سلولی مرتبط محافظت می کند، در حالی که ویتامین B6 برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل می شود و از پوست شما در برابر واقعیت های خشن آب و هوای امروزی و آلودگی های محیطی محافظت می کند.
آیا مصرف موضعی هندوانه نیز کمکی می کند؟
شاید متوجه شده باشید که هندوانه یک عنصر محبوب در شوینده ها و کرم های صورت است. استفاده موضعی از این میوه فواید پوستی نیز دارد که به شما کمک می کند جوان تر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرم های صورت و شوینده های صورت دریافت کنید، متخصصان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه می کنند.
به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده می شود می تواند به عنوان یک لایه بردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از آلفا هیدروکسی اسید، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایه بردار طبیعی هستند.
به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنک کنندگی این میوه می تواند جوش های حرارتی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلاً در یخچال نگهداری کرده اید، روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماری های پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه می شود. روزاسه یک بیماری شایع پوستی مزمن است که صورت را درگیر می کند و با برافروختگی، قرمزی، جوش، جوش های چرکی و رگ های خونی منقبض می شود. چشم ها اغلب درگیر می شوند و ممکن است در برخی افراد ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن سایر قسمت های بدن به خصوص بینی رخ دهد.
همانطور که قبلاً می دانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوئیدها نشان داده است که ظاهر خطوط ریز و چین و چروک را بهبود می بخشد، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیماً روی پوست می تواند این کار را انجام دهد یا خیر.
محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه هایی هستند که ادعا می کنند این کار را انجام می دهند. ممکن است این سوال را پرسیده باشید، و این قطعا یکی از درمان های ضد پیری کمتر عجیب و غریبی است که ممکن است بخواهید امتحان کنید.
علاوه بر خوردن یک رژیم غذایی مغذی پر از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، سیگار نکشیدن، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب در نظر بگیرید.
