طبق اخبار آنلاین ، این سیستم عامل ها فرصت هایی را برای ارتباطات ، خلاقیت و یادگیری فراهم می کنند ، اما تحقیقات اخیر نشان داده است که نامناسب یا بیش از حد استفاده می تواند سلامت روان را تهدید کند. اضطراب ، افسردگی و عزت نفس از جمله چالش هایی است که جوانان با آن روبرو هستند. درک اثرات مثبت و منفی این فضا برای مدیریت بهتر آن ضروری است.
چرا شبکه های اجتماعی روی روان تأثیر می گذارند؟
شبکه های اجتماعی با مکانیسم های خاص خود بر ذهن جوانان تأثیر می گذارد. برخی از دلایل مهم عبارتند از:
- مقایسه اجتماعیپاسخ: مشاهده تصاویر ایده آل از زندگی دیگران می تواند احساس ناکافی بودن را تقویت کند.
- الگوریتم های محتوا: این سیستم عامل ها اغلب محتوای عاطفی یا منفی را تقویت می کنند که باعث افزایش اضطراب می شود.
- اختلال در خوابپاسخ: استفاده از تلفن قبل از خواب چرخه خواب را مختل می کند و خطر افسردگی را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد که بیش از 4 ساعت استفاده روزانه از این سیستم عامل ها با افزایش علائم اضطراب همراه است.
چگونه اثرات منفی را کاهش دهیم؟
با وجود چالش ها ، شبکه های اجتماعی در صورت مدیریت در روش های زیر می توانند ابزاری مثبت باشند:
- زمان استفاده را محدود کنید: زمان روزانه (به عنوان مثال 1-5 ساعت) را تنظیم کنید تا وابستگی کاهش یابد.
- محتوای مثبت را دنبال کنید: صفحات و حساب هایی را که محتوای انگیزشی یا آموزشی ارائه می دهند ، پیگیری کنید.
- آموزش سوادآموزی رسانه: یادگیری تمایز محتوای واقعی از غیرواقعی برای کاهش تأثیرات منفی. مکالمات خانوادگی و پشتیبانی والدین نیز می تواند به جوانان کمک کند تا تعادل برقرار کنند.
شبکه های اجتماعی ابزارهای قدرتمندی با قابلیت های مثبت و منفی هستند. با آگاهی ، انتخاب های هوشمند و مدیریت زمان ، جوانان می توانند ضمن محافظت از آسیب روانی خود ، از مزایای این فضا بهره مند شوند.
منابع: APA ، Clevelandclinic ، Mayoclinic
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
