ویتامین D یک ویتامین D محلول در چربی است که نقش مهمی در سلامت انسان دارد ، به خصوص برای سلامت استخوان ، سیستم ایمنی بدن و کلسیم و فسفر ، کمبود ویتامین D می تواند منجر به مشکلات جدی شود. این بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.
ویتامین D به روش های مختلف کار می کند ، یکی از مهمترین کارها کمک به جذب کلسیم و فسفر است ، این دو ماده معدنی برای ساخت و نگهداری استخوان های قوی و سالم ضروری است و کمبود ویتامین D می تواند منجر به نرمی استخوان در کودکان شود. به عنوان بثورات و کاهش تراکم استخوان در بزرگسالان ، معروف به پوکی استخوان شناخته می شود.
سیستم ایمنی بدن همچنین تحت تأثیر ویتامین D قرار دارد که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و می تواند به کاهش خطر عفونت های ویروسی و باکتریایی کمک کند. علاوه بر این ، ویتامین D همچنین به عملکرد بهتر عضلات کمک می کند و کمبود آن می تواند به ضعف عضلات منجر شود.
علائم کمبود ویتامین D چیست؟
علائم کمبود ویتامین D می تواند بسیار گسترده باشد ، برخی از شایع ترین علائم شامل خستگی و ضعف ، درد استخوان و مفاصل و افسردگی است. همچنین می تواند منجر به مشکلات پوستی مانند خشکی پوست و مقیاس گذاری شود.
درمان خانگی کمبود ویتامین D و پیشگیری از این کمبود ویتامین
برای جلوگیری از کمبود ویتامین D ، مصرف مواد مغذی سرشار از این ویتامین ، ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و ماهی ، محصولات لبنی مانند شیر و پنیر ، تخم مرغ و برخی قارچ ها از جمله منابع غنی ویتامین D. مهم است.
همچنین ، قارچ ها ، به ویژه هنگامی که در معرض نور خورشید قرار دارند ، می توانند حاوی ویتامین D باشند ، در بعضی موارد ، ویتامین D از منابع غذایی و نور خورشید کافی نیست ، در این صورت استفاده از مکمل های ویتامین D می تواند مفید باشد.
مکمل های ویتامین D در دو شکل اصلی ویتامین D (vergocalcifrol) و ویتامین D2 (وضوح(ویتامین D3 در افزایش سطح ویتامین D در خون از ویتامین D2 مؤثرتر است.
قرص ویتامین D 2 یک بار چند روز است؟
اگر آزمایش خون تأیید کرده است که شما کمبود ویتامین D را دارید ، می توانید این قرص را به مدت هشت هفته و یک بار در هفته مصرف کنید ، در غیر این صورت باید آن را یک بار در ماه محدود کنید.
به طور کلی ، مصرف ویتامین D باید توسط یک پزشک تعیین شود ، بیش از حد مصرف ویتامین D می تواند منجر به مسمومیت شود ، که می تواند منجر به مشکلات جدی مانند افزایش سطح کلسیم خون و آسیب کلیه و علاوه بر این ، مصرف مکمل های ویتامین D شود. این ممکن است در برخی از داروها تداخل داشته باشد و توصیه می شود قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
