نیمی از زنان بالای ۵۰ سال کشور دچار پوکی استخوان هستند

به گزارش خبرگزاری سلامت، جعفر جندقی گفت: در تقویم جهانی روز 28 اکتبر مصادف با 30 مهرماه به عنوان روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری شده است و به همین مناسبت در قالب یک هفته این روز را تحت عنوان کمپین ملی سلامت استخوان و عضله در کشورمان از چند سال گذشته برگزار می کنیم. هدف اصلی این هفته ارتقای سواد سلامت مردم در زمینه پیشگیری، تشخیص و درمان پوکی استخوان و اختلالات مرتبط با آن است.

وی بیان کرد: برنامه های هفته سلامت استخوان از 5 مهر تا 11 آبان اجرا می شود و محور اصلی آن آموزش، اطلاع رسانی و ترویج سبک زندگی سالم برای حفظ سلامت استخوان است. ما سعی داریم مردم را متوجه اهمیت این موضوع کنیم تا بتوانیم هم از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنیم و هم روند بیماری را در سنین بالاتر کند کنیم.

وی افزود: پوکی استخوان یک بیماری خاموش و بدون علامت است، معمولا افراد با شکستگی متوجه بیماری خود می شوند. در این مرحله ساختار استخوان و مواد معدنی کاهش یافته و استخوان ها شکننده می شوند. شکستگی های ناشی از پوکی استخوان اغلب در نواحی حیاتی بدن مانند ستون فقرات، لگن و استخوان ران رخ می دهد که نقش عمده ای در تعادل و قدرت بدن دارند.

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: برخی از این شکستگی‌ها ممکن است حتی بدون ضربه خاصی ایجاد شوند، مثلاً با یک عطسه یا سرفه ساده. بسیاری از بیماران سال ها با درد مزمن یا کمردرد مبهم زندگی می کنند بدون اینکه بدانند دچار شکستگی مهره شده اند. در مراحل پیشرفته تر کوتاه کردن قد، خم شدن قد و محدودیت حرکت رخ می دهد که کیفیت زندگی را به شدت کاهش می دهد.

جندقی با اشاره به اهمیت پیشگیری از شکستگی لگن گفت: شکستگی لگن یکی از جدی ترین عواقب پوکی استخوان است و سرآغاز فرآیند ناتوانی یا زمین افتادگی در سالمندان محسوب می شود. حدود 20 درصد از بیماران در سال اول پس از شکستگی می میرند و نیمی از بازماندگان هرگز به زندگی عادی باز نمی گردند. این افراد معمولاً به مراقبت یا خدمات حمایتی مستمر خانواده نیاز دارند و بار اقتصادی و اجتماعی زیادی بر نظام سلامت تحمیل می کنند.

وی در ارائه راهکارهای پیشگیری افزود: برای پیشگیری از شکستگی باید دو عامل اول ایمن سازی محیط زندگی سالمندان و دوم تقویت استخوان ها و عضلات را در نظر بگیریم. سالمندان به دلیل کاهش تعادل و ضعف عضلانی بیشتر مستعد زمین خوردن هستند. محیط خانه آنها باید روشن، بدون سیم و مانع و ایمن باشد و در عین حال بینایی و شنوایی آنها به طور مرتب بررسی شود تا بتوانند تعادل خود را حفظ کنند. در کنار ایمنی محیط، حفظ استحکام استخوان ها بسیار مهم است. هرچه پیشگیری و تشخیص زودتر انجام شود، احتمال شکستگی کمتر است. فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و پرهیز از رفتارهای پرخطر نقش اساسی در این زمینه دارد.

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت در خصوص شیوع پوکی استخوان در کشور گفت: آمار ما برای افراد بالای 50 سال است. بر اساس داده های ملی، از هر دو زن بالای 50 سال، یک نفر به پوکی استخوان مبتلا است و در مجموع حدود 30 درصد از زنان بالای 50 سال به پوکی استخوان مبتلا هستند. همچنین درصد قابل توجهی از مردان بین 50 تا 70 سال در معرض این بیماری قرار دارند. به طور کلی پوکی استخوان در زنان بیشتر و زودتر رخ می دهد که ناشی از تغییرات هورمونی در دوران یائسگی است، اگرچه برخی از عوامل پوکی استخوان مانند ژنتیک، نژاد و جنسیت را نمی توان تغییر داد، اما با اصلاح سبک زندگی می توان روند بیماری را تا حدود زیادی به تاخیر انداخت. سیگار، الکل، کم تحرکی و رژیم غذایی نامناسب مهم ترین عوامل قابل پیشگیری هستند.

جندقی با تاکید بر نقش تغذیه در سلامت استخوان ها گفت: بدن برای ساخت و نگهداری استخوان ها به مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D نیاز دارد. دریافت این دو ماده از طریق یک رژیم غذایی متعادل و قرار گرفتن در معرض نور خورشید ضروری است. علاوه بر آن، فعالیت های بدنی مانند راه رفتن سریع، نشستن و برخاستن از روی صندلی یا ورزش های ساده فشار دادن به دیوار از جمله ورزش هایی هستند که با اعمال فشار ملایم باعث تقویت و بازسازی استخوان می شوند. در کنار این فعالیت ها، انجام تمرینات تعادلی نیز مهم است. ورزش هایی مانند راه رفتن به عقب، تغییر جهت کنترل شده یا حرکات ساده دست و پا، عضلات تعادل را تقویت کرده و خطر افتادن را کاهش می دهد.