نیاز به مصرف 3 واحد میوه در روز برای بزرگسالان / تنوع غذایی را در نظر داشته باشید
امید صادقی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به مواد غذایی مورد نیاز مردم به مصرف روزانه، اظهار کرد: میوه ها یکی از گروه های غذایی هستند که مصرف روزانه آن باید مورد توجه مردم و بر اساس استانداردهای موجود باشد. ، افراد بزرگسالان باید دو تا سه واحد میوه در طول روز مصرف کنند.
وی با بیان اینکه هر عدد میوه به عنوان یک واحد میوه در نظر گرفته می شود، افزود: با توجه به اینکه افراد باید در رژیم غذایی خود اصل تنوع را رعایت کنند، تنوع در میوه های مصرفی نیز باید مورد توجه قرار گیرد و هر چه تنوع میوه ها بیشتر باشد. ، مصرف آنتی اکسیدان ها نیز افزایش می یابد.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه میوه ها به داشتن آنتی اکسیدان معروف هستند، تصریح کرد: میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و ویتامین C موجود در میوه ها برای سلامت بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و مصرف آنتی اکسیدان ها می تواند از بسیاری از بیماری ها به ویژه پیشگیری کند. سرطان ها
صادقی با بیان اینکه یکی از عوامل ایجاد سرطان رادیکال های آزاد در بدن است و مصرف میوه می تواند از سلامت بدن در برابر سرطان ها محافظت کند، ادامه داد: با توجه به اینکه میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند، می توانند نقش پیشگیرانه ای در برابر انواع سرطان ها داشته باشند. سرطان دارند
وی اظهار داشت: مصرف سبزی های تیره، هویج، کدو تنبل و انواع مغزها و دانه ها می تواند کمک موثری در ارتقای سلامت افراد باشد. درگیر شدن با چاقی، چربی خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مفید است.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اهمیت داشتن تنوع غذایی برای رعایت رژیم غذایی صحیح، افزود: هر چه تنوع غذایی افراد بیشتر باشد، سلامت آنها تضمین و تامین می شود، بسیاری از اوقات افراد به استفاده از یک غذا عادت کرده اند. گروهی مانند غلات اما افراد باید سعی کنند از سه گروه غذایی در یک وعده غذایی استفاده کنند تا تنوع غذایی لازم ایجاد شود.
