پونه شیرازی: تحقیقات نشان می دهد که برخی از غذاها می توانند ریتم خواب بدن را مختل یا تنظیم کنند. از نوشیدنی های کافئین گرفته تا غذاهای چرب و چرب ، همه می توانند کیفیت خواب شب را کاهش دهند.
در مقابل ، برخی از غذاهای آرام بخش با منیزیم ، ملاتونین یا تریپتوفان به ما کمک می کنند تا راحت تر بخوابیم. بنابراین اگر زندگی شبانه دارید ، بهتر است دوباره به تغذیه شب خود نگاهی بیندازید.
دکتر چای می گوید: “بعضی از غذاها می توانند ریتم خواب طبیعی ما را مختل کنند ، که حاوی کافئین است ، به خصوص قهوه.”
او همچنین می گوید: نوشیدنی های انرژی و کولا ، و همچنین غذاهای بسیار شیرین یا گوشت های چرب و چرب مانند غذاهای فست فود ، اگر در عصر مصرف شود ، خواب شب را مختل می کند.
هاشمی می گوید: مصرف الکل همچنین می تواند ریتم طبیعی خواب را مختل کند. پرخوری شب نیز خوابیدن ما را دشوار می کند.
233233
منبع:خبرآنلاین
