هر ساله میلیون ها دوست داشتنی از سراسر جهان قلب خود را به سمت کربلا می گذرانند تا در بزرگترین گردهمایی انسانی جهان ، Arbaeen پیاده روی کنند و این سفر جلوه ای از عشق ، وفاداری و همدلی با امام حسین (AS) و همراهانش است. زائران با قلب ، ستون به ستون ، نادان از خستگی ، گرما و سختی می روند ، زیرا مقصد عاشق است که روح ها را می کشد ، و این مسیر مدرسه ای از صبر ، ایثار و وحدت است که در آن هر قدم ، ذکر و هر توقف عبادت است.
در کنار این شور و شوق معنوی ، نکات بهداشتی و ایمنی در این مسیر غیرقابل انکار است ، زیرا جمعیت ، گرمای هوا ، خستگی جسمی و شرایط خاص مسیر می توانند در صورت عدم آماده بودن ، کافی و استفاده مناسب از کفش ، آب کافی و استفاده مناسب از کفش ، سلامت زائران را به خطر بیندازند.
آمادگی جسمانی تنها بخشی از آماده سازی برای سفر Arbaeen است و آمادگی ذهنی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. زائران باید با تمرین تمرکز ، مراقبه یا حتی مطالعه فلسفه و معنای سفر ، خود را برای یک مسیر طولانی و گاه دشوار آماده کنند و این آمادگی ذهنی می تواند به عنوان یک نیروی داخلی برای ادامه مسیر خستگی یا استرس جسمی عمل کند.
داشتن خواب کافی و تنظیم چرخه استراحت در هفته های منتهی به سفر ، تأثیر مستقیمی بر قدرت بدنی زائران دارد و بی خوابی مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند ، تمرکز را کاهش داده و احتمال آسیب را افزایش دهد ، بنابراین زائران باید قبل از مسافرت الگوهای خواب خود را اصلاح کرده و بدن را به طور منظم به استراحت برسانند.
ضرورت توجه به آمادگی جسمانی زائران قبل از پیاده روی آربین
ابراهیم آدلزاده ، معاون مدیر آموزش و تحقیقات انجمن هلال احمر اصفهان در مصاحبه ای با خبرنگار Imana ، با تأکید بر لزوم توجه به تناسب اندام زائران قبل از پیاده روی آربین: یکی از مهمترین عوامل در کاهش خستگی و آسیب دیدگی در پیاده روی آربین ، تناسب اندام زائران قبل از شروع سفر است که باید حداقل چند هفته قبل از مسافرت از جمله آموزش شروع شود.
وی گفت: “افراد درگیر بیماری های اساسی مانند دیابت ، فشار خون بالا یا مشکلات قلبی باید با یک پزشک مشورت کرده و با یک پزشک برنامه ریزی کنند.”
معاون آموزش و تحقیقات جامعه هلال احمر اصفهان ، با اشاره به ویژگی های کفش مناسب برای پیاده روی Arbaeen ، اظهار داشت: کفش مناسب مهمترین ابزارهای زیارتی در پیاده روی و استفاده از پزشکی ، سبک و چاه است -کفش های دارای نقص مانع از تاول ، درد پا و التهاب می شوند و می توان کفش های جدید یا نامناسب را قرار داد.
مراقب باشید که در طول سفر به درستی تغذیه کرده و به اندازه کافی آب مصرف کنید
آدلزاده گفت: ضخیم شدن و جوراب های ضخیم نیز نقش مهمی در محافظت از پا و از طرف دیگر دارند ، زائران باید متناسب با عراقی و سبک ، پنبه ، چند رنگ و رنگ روشن باشند تا با گرما مقابله کنند.
وی بر لزوم مدیریت تغذیه و مصرف منظم آب در پیاده روی Arbaeen تأکید کرد: در مسیر پیاده روی ، تغذیه مناسب و هیدراتاسیون منظم نقش مهمی در حفظ انرژی و جلوگیری از بیماری دارد و زائران باید از غذاهای سنگین ، چرب یا ناشناخته جلوگیری کنند که ممکن است باعث ناراحتی دستگاه گوارش ، مواد مغذی و غذاهای مغذی شود.
معاون آموزش و تحقیقات جامعه هلال احمر اصفهان افزود: نوشیدن آب کافی در فواصل منظم ، حتی بدون تشنگی ، ضروری است و با نمک و لیمو برای جلوگیری از افت فشار خون و جبران مواد معدنی از دست رفته توصیه می شود و زائران باید از خوردن نوشیدنی های شیرین یا گازدار خودداری کنند.
آموزش اصول اصول نجات و نجات مانند باند ، خونریزی یا مدیریت گرما می تواند در مواقع اضطراری بسیار مؤثر باشد و زائرانی که این مهارت ها را یاد گرفته اند نه تنها مراقبت بهتری می کنند بلکه می توانند به دیگران نیز کمک کنند و کارگاه های کوتاه مدت را توسط مراکز محلی یا هلال برگزار کنند.
قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در برابر خورشید ، گرد و غبار و هوای گرم می تواند به پوست و چشم آسیب برساند و استفاده از ضد آفتاب ، عینک آفتابی با اشعه ماوراء بنفش مناسب و شستشوی منظم صورت با آب تمیز اقدامات پیشگیرانه ای است که باید جدی گرفته شود ، و این مراقبت ها نه تنها از آسیب سطح جلوگیری می کنند بلکه از آسیب سطح نیز جلوگیری می کنند.
کشش ساده در توقف های کوتاه به کاهش گرفتگی عضلات و افزایش گردش خون کمک می کند و زائران می توانند با یادگیری چند حرکات اساسی کششی و حفظ توانایی حرکتی آنها از خستگی بیش از حد جلوگیری کنند و این تمرینات باید مطابق با وضعیت جسمی و در زمان مناسب انجام شود.
