دکتر علی فتی اشتیانی ، در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرنگار تاسنیم ، در مورد حملات اخیر رژیم حمله صهیونیستی به کشور ما ، به سلامت روان توجه کرد: با توجه به شرایط ناشی از تهاجم رژیم صهیونیستی به ایران ، این یک سطح استرس ، اضطراب و اضطراب است. حضور در خانه به همراه سایر اعضای خانواده هم فواید زیادی دارد و گاهی اوقات باعث ایجاد تنش بین اعضای خانواده می شود. در این شرایط ، برای حفظ و تقویت روابط و لذت بردن از کنار هم بودن با تغییر سبک زندگی و مدیریت استرس و استرس ، مورد توجه و تقویت قرار می گیرد.
وی افزود: “فراموش نکنیم که جنگ چیزهای زیادی را از ما گرفته است ، اما به جای آن چیزها را برای ما به ارمغان آورده است.” ما این فرصت را داریم که متحد شویم ، هویت مشترک داشته باشیم ، در کنار هم باشیم ، جمع شویم ، با هم رشد کنیم ، به یکدیگر کمک کنیم ، یکدیگر را دوست داشته باشیم ، از لحظه های زندگی قدردانی کنیم ، از یکدیگر حمایت کنیم ، به یکدیگر احترام بگذاریم ، به یکدیگر احترام بگذاریم ، به یکدیگر احترام بگذاریم.
Fathi Ashtiani با اشاره به مدیریت استرس اعضای خانواده ادامه داد: به خودمان و اعضای خانواده یادآوری کنید که باید در برخورد با سختی ها و سختی ها انعطاف پذیر باشند. مانند خوشه های گندم که در سیل های تند خم می شوند اما از ریشه ناشی نمی شوند. سبک زندگی ما را متناسب با شرایط موجود تغییر دهید تا فضایی سالم ، دوست داشتنی و صمیمی در بین اعضای خانواده ایجاد کنید. فضای خانواده را با احساسات مثبت پر کنید (شادی ، شوخی ، طنز ، …). بیایید به هم بخندیم. خنده سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند ، برنامه ریزی می کند که به طور صحیح از نظر تغذیه ای و به درستی خوردن همه اعضای خانواده. تنوع غذا را در نظر بگیرید. در مورد نوع غذا و آماده سازی به خانواده کمک کنید.
یک خواب 6 تا 8 -ساعت داشته باشید.
روانشناس گفت: “ورزش برای اعضای خانواده به طور مداوم و مداوم برای اعضای خانواده مهم است.” حداقل 30 دقیقه ورزش برای بزرگسالان و 60 دقیقه برای نوجوانان و جوانان توصیه می شود. اگر تأکید کرده اید که از خانه خارج نمی شوید ، توصیه می شود با استفاده از برنامه های تلفن همراه یا صعود و بالا رفتن از پله ها در خانه ورزش کنید.
این بازی های فکری را انجام دهید
در یک خانه دائمی نشسته اید.
وی گفت: “اگر مجبور هستید مدت طولانی در خانه بمانید ، در یک مکان بمانید و هر 30 دقیقه موقعیت نشسته خود را تغییر دهید و چند دقیقه بایستید و کشش کنید.”
روح به یکدیگر بدهید
وی گفت: مشکلات اعضای خانواده و افرادی که شما می شناسید و قابل اعتماد هستید در کاهش استرس ، احساس اعتماد به نفس و کمک به احساس بحران مفید خواهد بود.
وی گفت: “با اعضای خانواده ، دوستان و همسایگان خود تماس بگیرید و به آنها اطلاع دهید و در صورت نیاز به آنها به آنها کمک کنید.” حتماً همدردی کنید ، نوع دوستی ، غم و اندوه و امور دیگران یک مسکن و آرام بخش است.
اخبار منابع معتبر را دنبال کنید
روانشناس یادآوری می کند: اگر خبرهای بد باعث ناراحتی ، نگرانی ، ترس و اضطراب و سایر اعضای خانواده می شود ، از شنیدن و توجه به این خبر خودداری کنید. اخبار مورد نظر خود را از یک یا دو منبع معتبر و قابل اعتماد دریافت کنید و از جستجوی منابع مختلف خودداری کنید.
پایان پیام/
