به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، منیزیم در بیش از 300 عملکرد بدن نقش محوری دارد، به طوری که به بهبود عملکرد سیستم عضلانی-عصبی، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن، لازم است غذاهای حاوی این ماده معدنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در ادامه تعدادی از نوشیدنی های غنی از منیزیم را بررسی خواهیم کرد:
آب نارگیل
آب نارگیل منبع الکترولیت است و یک فنجان آن حاوی تقریباً 60 میلی گرم منیزیم است که آن را به گزینه ای عالی برای آبرسانی مجدد و بهبود عملکرد عضلات تبدیل می کند.
دمنوش های گیاهی
برخی از گیاهان به طور طبیعی سرشار از منیزیم هستند، دمنوش های گیاهی مانند بابونه یا گزنه می توانند تا 10 میلی گرم منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کنند.
شیر سویا
شیر سویا سرشار از منیزیم است و یک فنجان آن تقریباً 54 میلی گرم منیزیم دارد. شیر سویا را می توان به اسموتی ها اضافه کرد و از فواید آن بهره مند شد.
آب آلو
آب آلو که اغلب برای بهبود سلامت دستگاه گوارش توصیه می شود، حاوی مقداری منیزیم است. یک فنجان آب آلو تقریباً 34.7 میلی گرم منیزیم دارد.
