به گزارش خبرگزاری ایمنا و به نقل از اکونومیست، نور می تواند در کاهش افسردگی زمستانی یا فصلی موثر باشد.
افسردگی زمستانی چیست؟
این یک نوع اختلال عاطفی فصلی (SAD) است که معمولا در ماه های سرد و کم نور سال رخ می دهد. علائم شامل خستگی، بی انگیزگی، خواب زیاد و کاهش تمرکز است.
نقش نور روشن
تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی با شدت بالا (حدود 10000 لوکس) در ساعات اولیه صبح می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و بهبود خلق و خوی کمک کند. ممکن است نور روشن تولید شود ملاتونین سطح را کاهش دهید سروتونین افزایش دو هورمون کلیدی در تنظیم خواب و خلق و خو.
محدودیت ها و هشدارها
تاثیر نور درمانی برای همه افراد یکسان نیست. برخی از افراد ممکن است بی خوابی یا تحریک پذیری را تجربه کنند. استفاده از نور درمانی باید با نظر پزشک انجام شود، به خصوص در افرادی که دارای اختلالات روانی زمینه ای هستند.
جایگزین ها و مکمل ها
ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی فصلی کمک کند.
