نقش ورزش عمومی در بهبود سلامت روان – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

به گفته خبرگزاری مهر ، مارزی همسر سیاه ، پزشک و متخصص در پزشکی ایران ، با اشاره به اهمیت ورزش در سلامت بدن. وی گفت: فعالیت بدنی به هر حرکتی از بدن تولید شده توسط عضلات اسکلتی گفته می شود و منجر به مصرف انرژی مانند انجام کارهای خانگی می شود. و هنگامی که برنامه های آموزشی از حالت هدفمند و ساختاری استفاده می کنند ، آنها به عنوان “ورزش” شناخته می شوند که شامل پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا و موارد دیگر است. در مقابل ، “ورزش” یک فعالیت ساختاری ، سازمان یافته و شناخته شده است که اغلب با هدف رقابت ، دستیابی به مهارت یا برنده شدن انجام می شود.

فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین عوامل در جلوگیری از بیماری ها است غیر قابل واجد مانند بیماری های قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 ، چاقی ، فشار خون بالا و برخی سرطانها. مطالعات نشان داده اند که حتی مشاهده حداقل فعالیت بدنی توصیه شده می تواند خطر این بیماری ها را کاهش دهد.

وی خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی نه تنها سلامت جسمی را بهبود می بخشد ، بلکه سلامت روانی را بهبود می بخشد و در کاهش اضطراب و استرس مؤثر است.

به گفته کارشناس پزشکی ایران ، به گفته دیدگاه حکیم بوو علی سینا ، فعالیت ورزشی اولین قدم برای حفظ و ترویج سلامت در بزرگسالان است که با مکانیسم های زیادی در بدن کار می کند. بر این اساس ، برخی از دستورالعمل های جالب در پزشکی ایران وجود دارد که دارای یک فعالیت ورزشی متناسب با شرایط فرد است. به عنوان مثال ، هر شخص باید از سطح مناسب ورزش برای خود آگاه باشد. در گروه های سنی مختلف و همچنین در شرایطی مانند بارداری و در بیماری های خاص ، نوع ورزش ، شدت و مدت زمان آن باید کاملاً هوشمندانه انتخاب و متناسب با شرایط فرد باشد. اثرات و فواید فعالیت های ورزشی از منظر طب ایرانی را می توان به دو دسته از مزایای جسمی و اثرات روحی تقسیم کرد.

وی افزود: با توجه به افزایش سن متوسط ​​جامعه ، انتظار می رود که بخش قابل توجهی از کشور در دهه های آینده سالخورده باشد. ” این گروه مستعد کاهش قدرت عضلات ، اختلالات تعادل ، بیماری های مزمن و افسردگی به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی از سن است. ورزش عمومی ، به ویژه برنامه های طراحی شده متناسب با نیاز سالمندان (مانند طاغوتتمرینات تعادل ، ورزش در گروه) نقش بسیار مؤثر در حفظ استقلال عملکردی ، گسترش زندگی سالم ، کاهش وابستگی به دیگران و ارتقاء کیفیت زندگی دارد.

وی ادامه داد: طبق توصیه های سازمان بهداشت جهانی و کالج پزشکی ورزشی آمریکایی ، هر بزرگسال حداقل 5 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​یا 5 دقیقه شدت زیاد در هفته نیاز دارد. همچنین ، دو جلسه در هفته و تعادل فعالیت هایی مانند یوگا و طاغوتاین امر به ویژه برای سالمندان ضروری است.

بلکولو با اشاره به اهمیت ورزش عمومی ، خاطرنشان کرد: ورزش عمومی مبتنی بر مشارکت پایدار افراد در جامعه بدون تأکید بر رقابت و مزایایی از جمله کاهش هزینه های پزشکی ، افزایش نشاط عمومی و بهبود تعامل اجتماعی است.

وی تأکید کرد: در جوامع کم درآمد ، هزینه های پزشکی بسیار بیشتر است. در همان زمان تمرینات عمومی با کاهش بار بیماری ها و مصرف دارو نقش اساسی در بهینه سازی هزینه های بهداشت عمومی دارد.

این متخصص گفت: “ورزش عمومی می تواند ابزاری فرهنگی و اجتماعی باشد که با تقویت روابط خانوادگی ، ایجاد روحیه مشارکت و افزایش تعاملات چهره ، باعث افزایش کیفیت زندگی می شود.” شرکت در فعالیت های گروهی مانند پیاده روی خانوادگی و دوچرخه سواری در پارک ها یا برنامه های ورزشی شهری ، فضایی مثبت ، امیدوارکننده و پر جنب و جوش را در زمینه اجتماعی ایجاد می کند و باعث بهبود سلامت روانی افراد می شود.

وی با اشاره به افزایش سن متوسط ​​جامعه ، افزود: “انتظار می رود در دهه های آینده بخش قابل توجهی از جمعیت کشور سالخورده باشد.” این گروه به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی مرتبط با سن ، کاهش قدرت عضلات ، اختلالات تعادل ، بیماری های مزمن و افسردگی است. ورزش عمومی ، به ویژه برنامه های طراحی شده متناسب با نیاز سالمندان (مانند طاغوتتمرینات تعادل ، ورزش در گروه) نقش بسیار مؤثر در حفظ استقلال عملکردی ، گسترش زندگی سالم ، کاهش وابستگی به دیگران و ارتقاء کیفیت زندگی دارد.