پیاده روی Arbaeen یکی از بزرگترین راهپیمایی های معنوی جهان است که میلیون ها نفر را در عشق و ایمان جمع می کند ، و این سفر ، اگرچه این یک روحیه وحشیانه و پر جنب و جوش است ، اما می تواند برای برخی از افراد از نظر جسمی چالش برانگیز باشد و طب سنتی می تواند مراقبت طولانی و دقیق را ارائه دهد.
یکی از مهمترین اصول در طب سنتی ، پیشگیری است و زائران باید قبل از شروع سفر بدن خود را آماده کنند. داشتن تغذیه مناسب ، خواب کافی و جلوگیری از غذاهای سنگین با خلق و خوی از جمله اقدامات اساسی و غذاهایی مانند آب انگور ، آب انگور است عیاش و عسل در روزهای منتهی به سفر می تواند باعث افزایش ذخیره انرژی بدن و افزایش مقاومت در برابر خستگی شود.
در طول راه ، توجه به علائم بدن حائز اهمیت است و اگر یک زائر دچار گرما ، ضعف یا مشکلات دستگاه گوارش شود ، طب سنتی توصیه می کند از گیاهان دارویی و غذاهای طبیعی برای تنظیم بدن استفاده کنید و نوشیدن نسخه های نمایشی مانند کاسنی ، عرق کاسنی یا چای گل می تواند به تعادل گرمای بدن کمک کند و گرمای بدن را بهبود بخشد.
مراقبت از پاها ، که ابزار اصلی حرکت در این سفر است ، نباید از آن غافل شود و ماساژ پا با روغنهای طبیعی مانند روغن زیتون یا کنجد ، استفاده از کفش های مناسب و استراحت کوتاه در طول مسیر یکی از توصیه های منابع طب سنتی است و این اقدامات ساده می تواند از تاول و تاول جلوگیری کند.
طب سنتی بر رابطه بین بدن و روح تأکید می کند و حفظ صلح روانی ، جلوگیری از اضطراب و تقویت قصد معنوی سفر ، بر سلامت جسمی اربین تأثیر می گذارد ، با اصول ساده اما مؤثر ، می تواند یک سفر سالم تر ، پرانرژی تر و معنوی را تجربه کند.
با توجه به ضرورت تقویت سیستم ایمنی بدن قبل از مسافرت ، اهمیت مراقبت از پاها و جلوگیری از تاول و خستگی بیش از حد ، تأثیر تغذیه مناسب و خواب بر قدرت بدنی و ضرورت پیشگیری از گرم شدن به دلیل گرمای هوا در طول مسیر پیاده روی اربین بهنام یوسفیان ، پزشک و متخصص طب سنتی مصاحبه ای داشتیم که در زیر خوانده اید.
ایمنی: برای تقویت سیستم ایمنی بدن قبل از مسافرت چه چیزی توصیه می شود؟
یوسفیان: تقویت سیستم ایمنی بدن به معنای تقویت و حفظ تعادل خلق و خوی است و یکی از مهمترین توصیه ها اصلاح تغذیه قبل از مسیر است. خوردن غذاهایی مانند آب انگور ، عسل طبیعی ، عیاش و خرما در صبحانه می تواند بدن را از نظر انرژی و ایمنی تقویت کند.
نسخه های نمایشی مانند چای زنجبیل با عسل ، آویشن و چای دارچین نیز دارای ضد عفونی کننده و تقویت کننده هستند و این گیاهان گرمای غریزی بدن را افزایش می دهند و مقاومت در برابر پاتوژن ها را افزایش می دهند ، اما به دلیل خلق و خوی فرد برای ایجاد خشکی یا گرما باید مصرف شود.
مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری عسل با چند قطره آب لیمو نیز توصیه می شود ، زیرا آنها خواص آنها را ترکیب می کنند ضد باکتریایی و دارای آنتی ویروسی و همچنین استفاده از روغن سیاه یا سیاه با عسل در طب سنتی برای تقویت ایمنی است.
خواب کافی ، از استرس خودداری کنید و از نور پس زمینه (در صورت امکان) نیز روشهای غیر غذایی برای تقویت ایمنی هستند. طب سنتی بدن را یک کل منسجم می داند و بنابراین تقویت روحیه و آرامش ذهنی نیز بخشی از تقویت سیستم ایمنی بدن است.
IMNA: در مسیر پیاده روی Arbaeen برای جلوگیری از ضعف و خستگی شدید ، توصیه های طب سنتی برای زائران چیست؟
یوسفیان: در طب سنتی ، حفظ خلق و خوی و تقویت قدرت بدن در سفرهای طولانی بسیار مهم است و برای جلوگیری از ضعف و خستگی ، خوردن غذاهای خفیف و معتدل. موضوع توصیه می شود یکی از بهترین گزینه ها ، آب انگور یا شربت با آن باشد عیاش این انرژی ، خونساز و بسیار مغذی است.
خرما نیز بسیار توصیه می شود ، زیرا علاوه بر تهیه قند طبیعی ، حاوی مواد معدنی و فیبر است که به تقویت بدن کمک می کند ، اما نباید به خصوص در هوای گرم بیش از حد از آن استفاده کرد ، زیرا گرم و خشک است و ممکن است باعث تشنگی یا گرما شود.
آجیل مانند بادام ، گردو و پسته نیز گزینه های خوبی هستند ، به خصوص اگر با کمی عسل ترکیب شوند ، و علاوه بر تأمین انرژی ، حافظه و تمرکز و مصرف نان سانگاک یا نان بی نظیر را با پنیر و گردو نیز تقویت می کند. موضوع برای زائران است.
در طول راه ، توصیه می شود از غذاهای سنگین ، چرب و سرخ شده خودداری کنید ، زیرا می توانند آهسته و کند شوند و نوشیدن نسخه های نمایشی مانند چای زنجبیل یا چای دارچین نیز می تواند به افزایش انرژی و گرم نگه داشتن بدن کمک کند.
ایمنی: برای جلوگیری از تاول و درد پا در مسیری طولانی ، چه روغن یا درمان طبیعی توصیه می شود؟
یوسفیان: در طب سنتی ، سلامت پاها مبنای بسیار مهمی برای حرکت و تعادل بدن در نظر گرفته می شود و برای جلوگیری از تاول ، خشکی و درد پا ، استفاده از روغنهای طبیعی توصیه می شود ، یکی از بهترین گزینه ها ، روغن زیتون ، که دارای خاصیت ضد التهابی و ضد التهابی است.
روغن کنجد نیز بسیار مناسب است ، به خصوص اگر پاها در شب قبل از خواب ماساژ دهند. این باعث تقویت اعصاب پا ، کاهش خستگی و جلوگیری از ترک خوردگی پوست می شود و در برخی از منابع سنتی طب سنتی ، روغن بادام تلخ نیز برای تقویت عضلات و کاهش درد توصیه می شود.
جلوگیری از تاول ، پوشیدن جوراب نخی و کفش مناسب و همچنین پودر نشاسته یا پودر کودک برای خشک نگه داشتن پوست بسیار مهم است و در صورت ایجاد تاول ، استفاده از عسل طبیعی روی تاول می تواند به بهبود سریعتر بهبود یابد.
در طول راه ، بقیه پاها نیز توصیه می شود ، و نوشیدن نمایشی مانند چای بابونه یا نعناع نیز به کاهش التهاب و آرامش عضلات کمک می کند.
IMNA: در هوای گرم عراق ، چه نوشیدنی هایی برای حفظ تعادل بدن و جلوگیری از گرما مفید خواهد بود؟
یوسفیان: در هوای گرم ، بدن مستعد از بین رفتن آب و مواد معدنی است و طب سنتی تأکید زیادی بر حفظ تعادل گرمای بدن دارد ، بنابراین یکی از نوشیدنی های توصیه شده شربت است که ترکیبی از سرکه ، نعنا و عسل یا شکر است و این شربت علاوه بر خنک کننده ، به تمیز کردن کبد کمک می کند.
پیراهن های گیاهی مانند پخت عرق ، عرق کاسنی و عرق شلیک شده همچنین برای کاهش گرمای بدن و تقویت کبد بسیار مفید است و می توان آن را با آب سرد و در طول روز رقیق کرد ، اما لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد عرق ممکن است باعث افت فشار شود.
آب لیمو طبیعی با کمی عسل نیز یک نوشیدنی عالی برای تهیه ویتامین C و جلوگیری از گرما است و استفاده از خیار ، هندوانه و کاهو که سرد است ، می تواند به خنک نگه داشتن بدن در وعده های غذایی کمک کند.
طب سنتی برای جلوگیری از نوشیدنی های بسیار سرد یا یخ زده توصیه می شود ، زیرا باعث اختلال در عملکرد معده و کاهش توانایی دستگاه گوارش و نوشیدن آب می شود. لک یا تظاهرات سبک مانند چای ترش نیز گزینه های خوبی است.
IMNA: در مشکلات دستگاه گوارش چه چیزی می تواند مفید باشد؟
یوسفیان: در سفرهای طولانی ، تغییرات غذایی و شرایط محیطی ممکن است باعث ایجاد مشکلات دستگاه گوارش شود. برای یبوست ، مصرف طب سنتی غذاها با طبیعی میلیون مانند رفتن خشک انجیر خشک شده در آب و روغن زیتون را توصیه می کند ، که باعث می شود حرکت روده ها آسان تر شود.
نسخه های نمایشی مانند چای گل ، چای برگ سنا (با احتیاط و در موارد خاص) و Demonos نعناع نیز برای تسکین یبوست مفید هستند و همچنین نوشیدن آب گرم می تواند به تحریک دستگاه گوارش کمک کند.
در صورت اسهال ، خوردن غذاهایی با طبیعی شغل مانند برنج سفید ، نان خشک و پوست انار توصیه می شود ، و همچنین مصرف ماست با کمی پودر یا زیره می تواند به تنظیم دستگاه گوارش کمک کند.
در هر دو مورد ، اجتناب از غذاهای چرب ، سرخ شده و ناسازگار ضروری است و باید از آب آلوده یا نوشیدنی های نامشخص خودداری کند ، زیرا این ممکن است عامل اصلی اختلالات دستگاه گوارش باشد.
ایمنی: در صورت بی خوابی یا اضطراب در طول سفر ، چه روشهای طبیعی یا آرام بخش مفید هستند؟
یوسفیان: بی خوابی و اضطراب در سفرهای طولانی و طولانی مانند پیاده روی Arbaeen رایج است و طب سنتی یک گیاه معتدل و آرام بخش را برای استراحت و بهبود خواب توصیه می کند ، یکی از بهترین گزینه ها مواد غذایی با والریان است که این یک ویژگی آرامش بخش است. مزاحمت دارد
نسخه های نمایشی بابونه نیز بسیار مؤثر هستند ، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود ، علاوه بر آرامش عصبی ، به بهبود عملکرد گوارشی نیز کمک می کند و مصرف چای یا چای اسطوخودوس نیز برای کاهش استرس عصبی و ایجاد خواب آهسته توصیه می شود.
استفاده از روغنهای گیاهی مانند روغن بنفش یا روغن اسطوخودوس برای ماساژ یا پشت گردن نیز در طب سنتی رایج است و این روغن ها با تأثیر مستقیم بر سیستم عصبی می توانند آرامش و کاهش اضطراب را کاهش دهند.
اجتناب از غذاهای سنگین و دیررس ، کاهش مصرف قهوه و چای سیاه و ایجاد فضای آرام برای خواب نیز توصیه های مهمی از طب سنتی است ، و همچنین خواندن نماز و آرامش بخش های قبل از خواب ، اثر روانی مثبتی دارند.
ایمنی: برای حفظ انرژی و سرزندگی در طول مسیر چه زمانی باید و چگونه غذا بخوریم؟
یوسفیان: زمان و چگونگی غذا خوردن تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی و نشاط فرد دارد و یکی از اصول مهم جلوگیری از پرخوری و خوردن غذاهای سنگین در طول مسیر است. وعده های غذایی سبک توصیه شده ، موضوع و فاصله مناسب را مصرف کنید تا بدن سنگین نشود.
صبحانه باید کامل و پرانرژی باشد و ترکیباتی مانند نان سانگاک با پنیر و گردو یا عیاش با آب انگور ، گزینه های خوبی است و در طول روز ، مصرف غذاهای خشک مانند خرما ، کشمش ، بادام و گردو برای حفظ انرژی بدن توصیه می شود.
از نظر زمان ، توصیه می شود در بعضی مواقع غذا مصرف کنید و غذا خوردن در حالت ایستاده یا متحرک باعث هضم و کاهش انرژی شود ، همچنین توصیه می شود بدن بعد از غذا استراحت کوتاه داشته باشد تا بدن فرصتی برای جذب مواد مغذی داشته باشد.
آب آشامیدنی لک یا غذاهای سبک مانند چای نعناع یا چای رازیانه ، به هضم بهتر کمک می کند و جلوگیری از نوشیدنی های سرد و گازدار نیز توصیه می شود ، زیرا این امر باعث اختلال در عملکرد معده و کاهش نشاط عمومی بدن می شود.
