نسخه طب ایرانی برای بارداری سالم؛ از سفره مادر تا تندرستی نوزاد

به گزارش سلامت جو به نقل از مهر، طب ایرانی بارداری را فرآیندی طبیعی و ارزشمند می داند که با رعایت تدابیر تغذیه ای و رفتاری می تواند منجر به تولد نوزادی سالم شود. در همین راستا جعفر ابوالقاسمی شیرازی نژاد، متخصص طب ایرانی در گفتگو با خبرنگار مهر، مهمترین توصیه های این مکتب به مادران باردار را تشریح کرد.

تعادل در غذا خوردن؛ بدون گرسنگی، بدون پرخوری

به گفته وی یکی از نکات کلیدی در دوران بارداری توجه به وضعیت دستگاه گوارش است. در این دوره، ضعف هضم به طور طبیعی رخ می دهد. بنابراین، مادران باید از پرخوری یا گرسنگی طولانی مدت خودداری کنند.

وی کاهش حجم غذا و افزایش تعداد وعده های غذایی در سه ماهه اول و سه ماهه آخر بارداری را به دلیل فشار رحم به معده و کاهش هضم غذا توصیه می کند. مصرف چند وعده غذایی سبک در طول روز بسیار بهتر از خوردن یک یا دو وعده غذایی سنگین است.

چه غذاهایی توصیه می شود؟

این متخصص پزشکی ایرانی تاکید می کند که غذاهای ساده، زود هضم و «خون ساز» در اولویت قرار دارند. از جمله:

• گوشت مرغ یا کباب و آب گوسفند تازه

• انار به عنوان یک ماده خون ساز

• خرما به خصوص با شیر در شب

• پودر بادام با عسل

• انجیر تازه یا خشک (روزی دو عدد)

• گندم به صورت جوانه یا حلیم

• تخم مرغ به عنوان منبع ویتامین های گروه B

• سیب، به خصوص با معده خالی

به گفته ابوالقاسمی مصرف متعادل سبزیجات برای پیشگیری از یبوست مفید است اما در سه ماهه اول باید در مصرف برخی سبزیجات مانند جعفری و کرفس دقت کرد.

وی همچنین مصرف کندر را فقط در ماه سوم بارداری آن هم به صورت جویدنی و به مقدار محدود مجاز دانسته و تاکید می کند که مصرف آن در ماه های دیگر ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد.

اجتناب از مواد غذایی مهم

این متخصص هشدار می دهد که زنان باردار از مصرف غذاهای بسیار تند، خیلی سرد یا خیلی گرم، ترشیجات، غذاهای بسیار چرب و بسیار شیرین اجتناب کنند. همچنین مصرف برخی مواد غذایی مانند زعفران، زرشک به مقدار زیاد، کرفس، کنجد و برخی ادویه ها ممکن است خطراتی را به همراه داشته باشد.

به گفته وی، نوشیدن مایعات همراه با غذا، مصرف همزمان چند نوع غذای سنگین و خوردن مواد نفاخ مانند سیر و پیاز خام، کلم و تربچه نیز توصیه نمی شود.

کنترل بارداری با روش های پیشگیری از بارداری

ابوالقاسمی درباره درمان تهوع بارداری توضیح می دهد که در موارد خفیف معمولا نیازی به درمان خاصی نیست. اما در موارد شدید می توان با کاهش مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، خمیری و شیرین علائم را کنترل کرد.

وی مصرف میوه هایی مانند انار، هلو و گلابی را مفید می داند و به مادران باردار توصیه می کند روزی دو بار و هر بار حدود 15 دقیقه پیاده روی ملایم داشته باشند.

پیشگیری از یبوست

یبوست یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است که به گفته این متخصص می تواند باعث ناراحتی های دیگری شود. برای پیشگیری از آن مصرف غذاهای نرم و ملین، پیاده روی ملایم، انجیر و گلابی توصیه می شود.

وی هشدار می دهد که مصرف خودسرانه دمنوش های گیاهی مانند خامتی، بنفشه، پنیرک یا خاکشیر بدون مشورت با پزشک می تواند خطرناک باشد.

توصیه های آخر ماه

در ماه نهم بارداری، بدن مادر با افزایش وزن جنین خود را برای زایمان آماده می کند. در این مرحله مصرف غذاهای ملین، پرهیز از یبوست و استفاده از خرما برای تقویت بدن توصیه می شود.

همچنین استفاده از روغن بادام شیرین چه به صورت خوراکی و چه موضعی از جمله اقداماتی است که در طب ایرانی برای تسهیل زایمان پیشنهاد شده است.

تاکید بر توصیه های پزشکی

این متخصص پزشکی ایرانی در پایان تاکید می کند که اگرچه بسیاری از این توصیه ها ریشه در متون کهن دارد، اما مادران باردار برای اطمینان از سلامت خود و جنین قبل از اجرای هر گونه رژیم غذایی یا مصرف هر ماده گیاهی با پزشک یا ماما مشورت کنند.

به گفته وی هدف اصلی از این اقدامات ایجاد تعادل در بدن مادر و فراهم آوردن بستر مناسب برای رشد سالم جنین است. تعادلی که از سفره مادر شروع می شود و به سلامت نسل آینده می انجامد.