سفر پیاده روی Arbaeen یکی از بزرگترین و پرشورترین اجتماعات معنوی در جهان اسلام است ، جایی که میلیون ها زائر با پای پیاده سفر می کنند تا از حرم سید الشوهادا بازدید کنند (طبق خبرگزاری IMNA.as) و این سفر ، با وجود اثرات عمیق معنوی و معنوی ، استرس جسمی و روحی قابل توجهی را بر بدن و خستگی عضلات ، تغییرات محیط ، اختلالات خواب ، تغذیه نامنظم و تماس با عوامل مختلف محیطی عواملی ایجاد می کند که می تواند بر سلامت عمومی زائران تأثیر بگذارد.
طب سنتی ایران ، با تکیه بر اصول عاقلانه و تجربی ، بر لزوم بازگرداندن تعادل بدن و روان پس از چنین سفرهایی تأکید می کند و از منظر این دارو ، بدن پس از تحمل فشار ، نیاز به تغذیه و تغذیه مناسب برای جایگزینی اعمال فاسد و صالح دارد.
در کنار مراقبت جسمی ، توجه به سلامت روان نیز مهم است. سفر Arbaeen ممکن است با احساسات معنوی ، احساسات عمیق و تغییرات خلق و خوی همراه باشد که نیاز به آرامش ذهن و خواب دارد و طب سنتی توصیه می کند که زائران ، پس از بازگشت ، مدتی ، دعا ، مراقبه و استفاده از آرام بخش ها مانند آب لیمو ، والری و گل را انجام دهند.
به طور کلی ، بهبود سلامت جسمی و روانی پس از سفر آربین نه تنها برای حفظ سلامت فردی ضروری است ، بلکه فواید کامل تأثیرات معنوی این سفر درخشان را نیز فراهم می کند ، و طب سنتی راه حل های عملی و مؤثر را برای این مرحله ارائه می دهد که می تواند به عنوان بخشی از فرهنگ سلامتی زائران در نظر گرفته شود.
با توجه به اهمیت بازگرداندن توانایی جسمی و روحی پس از پیاده روی Arbaeen ، نیاز به تقویت سیستم ایمنی بدن پس از سفر ، راهکارهایی برای تسکین خستگی و بازگشت بدن به تعادل ، با بهنام یوسفیان ، پزشک و متخصص طب سنتی مصاحبه ای داشتیم که در زیر خوانده اید.
IMNA: برای بازگرداندن توانایی جسمی و تسکین خستگی پس از بازگشت از پیاده روی Arbaeen ، چه اقداماتی توصیه می شود؟
یوسفیان: بازگشت از سفر پیاده روی Arbaeen ، به ویژه پس از مسافت های طولانی ، فشار قابل توجهی به عضلات ، مفاصل و سیستم عصبی وارد می کند و طب سنتی بر اصل پس از فشار بدن برای بازگرداندن توانایی جسمی تأکید می کند و اولین توصیه استراحت در یک محیط آرام و معتدل است.
مصرف غذاهای سبک ، گرم و اولیه مانند خاکستر ساده ، سوپ مرغ ، بادام و بادام نقش مهمی در تقویت بدن دارد ، ضمن تأمین انرژی ، فشار کمتری به دستگاه گوارش ، به بازسازی کولرهای مفید و جلوگیری از غذاهای سرد ، چرب و سنگین مانند محصولات لبنی سرد کمک می کند.
استفاده از روغن های داغ مانند روغن بابونه ، بادام یا کنجد روی عضلات خسته و مفاصل دردناک ، افزایش گردش خون را توصیه می کند ، التهاب را کاهش می دهد و درد عضلات را تسکین می دهد و حمام گرم می تواند به تسکین آرامش و آرامش عمومی بدن کمک کند.
در کنار مراقبت های جسمی ، صلح ذهنی نیز مهم است ، و تنهایی ، دعا ، استراحت ذهنی و جلوگیری از احساسات پس از حرکت به بازگرداندن بدن کلی بدن کمک می کند.
IMNA: چگونه زائران اربین می توانند با استفاده از آموزه های طب سنتی ، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند؟
یوسفیان: در طول سفر آربین ، زائران در معرض عوامل مختلف محیطی مانند تغییرات آب و هوایی ، آلودگی ، تماس با جمعیت زیاد و تغذیه ناسالم قرار دارند که می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و طب سنتی بر خلق و خوی ، تغذیه مناسب و استفاده از گیاهان دارویی برای تقویت ایمنی بدن تأکید می کند.
اولین قدم برای جلوگیری از غذاهای سرماخوردگی و رطوبت است که باعث تضعیف و افزایش نیروها می شود مخاط آنها توصیه می شوند و غذاهای گرم مانند سوپ عدس ، شربت عسل و آب لیمو و غذاهای حاوی زنجبیل ، دارچین و زردچوبه مصرف می کنند ، زیرا ضمن تقویت ایمنی ، دارای خاصیت ضد عفونی کننده و ضد التهابی هستند.
نسخه های نمایشی ، مانند آویشن ، پونه کوهی ، بابونه و نعنا ، با تقویت کننده ضد عفونی کننده و ریه ، جایگاه ویژه ای در طب سنتی دارند و استفاده روزانه از این ژورن ها به پاکسازی بدن و تقویت مقاومت در برابر بیماری ها و همچنین Eucalyptus یا Exense Havender کمک می کند.
داشتن خواب کافی ، آرامش ذهنی و جلوگیری از استرس عوامل مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن است و طب سنتی همواره بر هماهنگی بدن و روانی تأکید کرده است و معتقد است که سلامت روانی پایه ای برای سلامت بدن است ، بنابراین زائران باید مدتی را پس از مسافرت بگذرانند.
IMNA: چگونه درمان های طب سنتی می توانند تأثیر مثبتی بر خواب و اختلالات بی قرار پس از سفر آربین داشته باشند؟
یوسفیان: اختلالات خواب پس از سفر آربین ، به ویژه در زائرانی که خستگی شدید ، تغییرات محیطی یا احساسات معنوی دارند ، بسیار شایع هستند و داروی سنتی ایرانی خواب را یکی از ستون های اصلی مراقبت های بهداشتی می داند و این اختلال را نشانه ای از خلق و خوی یا ضعف می داند.
برای تنظیم خواب ، ابتدا خلق و خوی غالب باید مورد بررسی قرار گیرد. در بسیاری از موارد ، افزایش سرما و رطوبت در بدن باعث خواب سبک ، بی خوابی یا کابوس و مصرف غذاهای گرم مانند آب انگور ، خرما و نمایشی مانند آب لیمو ، سنبل و اسطوخودوس می شود.
اجتناب از غذاهای سنگین ، چرب و دیر هنگام شام یکی از اصول مهم در طب سنتی برای بهبود کیفیت خواب است و استفاده از روغن های آرام بخش مانند بنفش یا روغن بادام برای ماساژ پا یا پشت گردن قبل از خواب توصیه می شود.
محیط خواب همچنین باید آرام ، تاریک و سالم باشد و طب سنتی بر اهمیت استراحت و آرامش در شب تأکید می کند ، زائران باید مدتی را برای تنظیم ریتم خواب خود پس از سفر اختصاص دهند تا بدن بتواند بازسازی و ترمیم شود.
IMNA: چه نوع تغذیه ای برای بازسازی قدرت بدنی زائران اربین مناسب است؟
یوسفیان: تغذیه پس از سفر Arbaeen نقش مهمی در بازسازی قدرت بدنی ایفا می کند ، و تغذیه یکی از ستون های اصلی سلامتی است و انتخاب غذاهای مناسب برای خلق و خوی و شرایط جسمی از اهمیت بالایی برخوردار است و پس از مسافرت ، پس از مسافرت ، به غذاهایی نیاز دارد که به غذاهایی نیاز دارند که به غذاهایی نیاز دارند که به غذاهایی نیاز دارند که نیاز به غذاهایی دارند که نیاز به غذاهایی دارند. موضوع و زود باش
غذاهای گرم ، سبک و مغذی مانند جو ، سوپ مرغ ، مرغ ، بادام و فرنی با شیر بادام گزینه های خوبی هستند و این غذاها انرژی کمتری را در دستگاه گوارش فراهم می کنند و به تقویت صالح کمک می کنند.
اجتناب از غذاهای سرد ، چرب ، صنعتی و دیررس مانند ماکارونی ، فست فود ، نوشیدنی ، لبنیات سرد و گوشت سنگین توصیه می شود ، با افزایش این غذاها. مخاط و آنها در معده مختل می شوند و روند بازسازی بدن را کند می کنند.
مصرف شربت های طبیعی مانند شربت عسل و آب لیمو ، شربت زعفران یا شربت آب گلاب نیز در طب سنتی برای تقویت بدن و آرامش ذهنی توصیه می شود و این نوشیدنی ها دارای رطوبت مفید ، ضد التهابی و پر جنب و جوش هستند.
IMNA: آیا استفاده از داروهای گیاهی و داروهای سنتی پس از پیاده روی Arbaeen در بهبود عملکرد بدن مؤثر است؟
یوسفیان: داروی سنتی ایران برای حفظ و بازسازی سلامت بدن ، از داروهای دارویی و نمایشی طبیعی برخوردار است و پس از مسافرت آربین ، که معمولاً با خستگی ، نوعدوست و ضعف عمومی همراه است ، استفاده از نسخه های نمایشی مناسب می تواند نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن داشته باشد.
نسخه های نمایشی مانند آویشن ، پونه کوهی ، بابونه ، زنجبیل و نعناع دارای خاصیت ضد عفونی کننده ، ضد التهابی و تقویت کننده هستند و این گیاهان به تمیز کردن دستگاه های تنفسی کمک می کنند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشند ، بنابراین یک تا دو بار روزانه به خصوص در روزهای اول مصرف می کنند.
برای آرامش ذهنی و تنظیم خواب ، تظاهرات مانند آب لیمو ، سنبل ، اسطوخودوس و گلدهی مفید است و با اثرات آرام بخش آنها ، این گیاهان به کاهش اضطراب ، بهبود کیفیت خواب و تنظیم خلق و خوی کمک می کنند و توصیه می شود که از آنها در عصر یا قبل از خواب استفاده کنید.
همراه با نسخه ی نمایشی ، برخی از داروهای سنتی مانند عسل و شربت سیاه ، شربت زعفران یا ترکیبات موضوع مانند معجون تقویت کننده عصب ، آنها همچنین می توانند توسط یک متخصص طب سنتی مورد استفاده قرار گیرند ، و نکته مهم این است که تعادل و جلوگیری از استفاده غیر ضروری به گونه ای باشد که بدن اختلال جدیدی نداشته باشد.
IMNA: پس از بازگشت ، چه مراقبت جسمی برای زائران Arbaeen توصیه می شود؟
یوسفیان: مراقبت جسمی پس از سفر Arbaeen ، به ویژه برای تسکین ، درد عضلات و خستگی عمومی ، از اهمیت زیادی برخوردار است و یکی از موثرترین روش ها ماساژ عضلانی با روغنهای گرم مانند روغن بابونه ، بادام شیرین ، کنجد یا سیاه این روغن ها با افزایش گردش خون و کاهش التهاب به تسکین درد و آرامش کمک می کنند.
ماساژ خفیف با این روغنها ، به ویژه در پاها ، کمر ، شانه ها و کف پا ، گرفتگی ها را تسکین می دهد و انرژی را به بدن ترمیم می کند و توصیه می شود که ماساژ در یک محیط گرم و ملایم انجام شود و سپس برای حفظ گرما با یک پارچه نرم پوشانده شود.
حمام گرم یکی دیگر از روشهای مؤثر برای تسکین خستگی و بازسازی بدن و استفاده از بخار خفیف است ، با آب گرم شستشو داده و در صورت امکان ، اضافه کردن گیاهان معطر مانند اسطوخودوس یا نعنا به آب حمام می تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند ، اما لازم به ذکر است که حمام باید بلافاصله پس از بازگشت انجام شود.
اجتناب از حرکات شدید ، ورزش سنگین یا فعالیت بدنی بیش از حد در روزهای اول پس از بازگشت توصیه می شود ، زیرا بدن برای ترمیم و بازسازی و مراقبت های بدنی به زمان نیاز دارد.
ایمنی: داشتن استراحت کافی ، جلوگیری از فعالیت های سنگین و حفظ صلح روانی پس از سفر آربین در بهداشت عمومی نقش دارد؟
یوسفیان: به طور کلی ، استراحت یکی از اصلی ترین ستون های سلامتی پس از رنج و مسافرت است و افراد در طول پیاده روی Arbaeen ، با وجود نعمت های معنوی خود ، به فشارهای جسمی و روانی در پایان می رسند ، بنابراین داشتن استراحت کافی پس از بازگشت نه تنها توصیه می شود بلکه لازم است.
در روزهای اولیه پس از سفر ، زائران باید از فعالیت های سنگین ، تمرینات استرس زا یا شدید خودداری کنند ، زیرا بدن نیاز به بازسازی خلق و خو ، ترمیم بافت و تنظیم خلق و خوی و داشتن خواب کافی ، تغذیه مناسب و آرامش محیطی سه عامل اصلی در این فرایند است.
از نظر روانشناختی ، سفر اربین ممکن است با احساسات معنوی ، احساسات عمیق و تغییر خلق و خوی همراه باشد و لازم به ذکر است که صلح روانی پایه ای برای سلامتی بدن است ، بنابراین دعا ، دعا ، مراقبه و اجتناب از احساسات شدید می تواند به تعادل ذهنی کمک کند.
به طور کلی ، استراحت کافی ، اجتناب از استرس جسمی و روانی و مراقبت از خود در روزهای بعد از سفر نه تنها به سلامت باز می گردد ، بلکه فواید کامل اثرات معنوی این سفر درخشان را نیز فراهم می کند.
