افزایش دمای هوا در تابستان می تواند تأثیر جدی بر سلامت عمومی افراد داشته باشد. در شرایط شدید گرما ، بدن برای حفظ تعادل دما وارد اورژانس می شود و فرآیندهایی مانند تعریق ، افزایش ضربان قلب و اتساع رگ ها مورد استفاده قرار می گیرد و اگر با نوشیدن مایعات کافی و استراحت در مکانهای خنک همراه نباشد ، ممکن است منجر به کم آبی ، سردرد ، ضعف ، اختلال ، اختلال و اختلال شود.
در میان گروه های حساس ، کودکان و افراد مسن در برابر گرمای شدید آسیب پذیر هستند ، کودکان اغلب به دلیل عدم توانایی در تنظیم موثر دمای بدن و عدم درک خطرات محیطی ، بدون توقف در هوای گرم بازی می کنند و با علائم تأخیری مانند بی حسی ، حالت تهوع یا افزایش درجه حرارت بدن ، سالخورده ادرارآورآنها به احتمال زیاد در معرض کم آبی و شوک حرارتی قرار می گیرند و هر دو گروه ممکن است به سرعت دچار هوشیاری یا فشار خون شوند.
برای جلوگیری از عواقب گرما ، چند نقطه ساده اما حیاتی ضروری است ، و نوشیدن مایعات به اندازه کافی در فواصل منظم ، حتی بدون تشنگی ، جلوگیری از حضور در فضای باز بین 4 تا 4 بعد از ظهر ، استفاده از روشن و پنبه و تهویه مناسب محیط زندگی اقدامات کلیدی و علاوه بر این استفاده از خنک است. لک و استراحت کافی در محیط های خنک نیز می تواند از گرم شدن جلوگیری کند ، و والدین و مراقبان افراد مسن باید به علائم اولیه یا سردرگمی حساس باشند تا فوراً مداخله کنند.
تغذیه نقش مهمی در حفظ تعادل بدن در گرما و مصرف غذاهای سبک و آسان مانند سوپ جو ، سوپ ، سالادهای سبزیجات و میوه هایی مانند هندوانه ، هلو و خیار دارد که دارای آب زیاد و همچنین غذاهای سرخ شده ، سرخ شده و سرخ شده هستند. پرادو از ناهار در ناهار خودداری کنید ، زیرا گرمای داخلی بدن را افزایش می دهد ، و نوشیدنی های طبیعی مانند شربت خاکستر یا پخت عرق می تواند علاوه بر تأمین آب بدن ، تعادل مواد معدنی را حفظ کند و کمبود پتاسیم و سدیم که در عرق بیش از حد از بین می رود ، به فرد کمک می کند تا در صورت جایگزینی به شرایط طبیعی برگردد.
به طور کلی ، آموزش رفتارهای ایمن به کودکان ، آگاهی دادن به سالمندان و خانواده ها و استفاده از راهکارهای سنتی و مدرن برای تنظیم دمای بدن ، می تواند تابستان فرصتی را برای ارتقاء یک شیوه زندگی سالم و با توجه به اهمیت افزایش آگاهی ، به ویژه در مورد سلامتی کودکان و سالمندان ، تأثیر سالخوردگان و سالخوردگان فراهم کند. بهنام یوسفیان ، پزشک و متخصص طب سنتیمصاحبه ای داشتیم که در زیر خوانده اید.
ایمنی: گرمای شدید چگونه بر سیستم ایمنی بدن افراد آسیب پذیر تأثیر می گذارد؟
یوسفیان: در مواجهه با گرمای شدید ، بدن برای حفظ تعادل حرارتی ، یکی از عواقب سرکوب سیستم ایمنی بدن و افزایش ترشح هورمون ها مانند کورتیزول ، که دارای حالت التهابی هستند ، وارد یک استرس فیزیولوژیکی می شود.
در کودکان ، سیستم ایمنی بدن هنوز کاملاً توسعه نیافته است ، و در افراد مسن ، قدرت سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد و دو گروه در مواجهه با شرایط گرمای شدید ، عفونت های ویروسی ، دستگاه گوارش یا تنفسی ایجاد می کنند و بهبودی آنها کندتر خواهد بود.
از طرف دیگر ، کاهش مصرف غذاهای مفید و مایعات در شرایط گرم باعث می شود سطح ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد ضروری برای سیستم ایمنی بدن ، جلوگیری از غذاهای مضر ، مصرف میوه های تازه ، داشتن خواب کافی و حضور در محیط های خنک ، به خصوص در ماه های گرم ، نقش مهمی در حفظ مصونیت بدن بدن ایجاد کند.
ایمنی: کدام بیماری می تواند نتیجه قرار گرفتن در معرض مستقیم گرمای بیش از حد باشد؟
یوسفیان: شایع ترین و خطرناک ترین عارضه گرمای زیاد گرم شدن است که در صورت تشخیص و درمان ، می تواند منجر به آسیب مغزی ، کما یا مرگ شود و علائم آن شامل تب زیاد ، پوست گرم و خشک ، سردردهای شدید ، حالت تهوع ، تشنج و از بین رفتن آگاهی است.
علاوه بر این ، بیماری هایی مانند کم آبی بدن ، اختلالات الکترولیتی ، نارسایی کلیه ، تپش قلب و حتی ترومبوز (لخته شدن خون) همچنین می تواند منجر به کاهش آب بدن و افزایش غلظت خون شود و کودکان ، افراد مسن و قلبی بیشتر در معرض خطر هستند.
حتی اختلالات پوستی مانند بثورات گرما یا باران آلرژی های آفتابی ، تنفسی خفیف و تشدید بیماریهای مزمن مانند دیابت یا فشار خون بالا نیز در گرمای شدید شایع است و نکته اصلی این است که با مشاهده رژیم غذایی مناسب آبرسانی ، حداقل ساعات گرم و استفاده از ابزارهای محافظ مانند کلاه ، عینک آفتابی و تهویه ، جلوگیری از این شرایط است.
IMNA: چرا کودکان بیش از بزرگسالان در معرض خطر گرم شدن هستند؟
یوسفیان: کودکان به دلایل فیزیولوژیکی نسبت به گرما بیشتر مستعد هستند و نسبت آنها به بدن بالاتر است ، و در نتیجه گرمای سریعتر و تجمع دمای بدن و غدد تعریق آنها و توانایی کافی برای دفع موثر گرما ندارد.
رفتارهای طبیعی کودکانه نیز نقش مهمی ایفا می کند. کودکان غالباً ساعتهای بی وقفه از آفتاب و زیر نور مستقیم خورشید بازی می کنند ، بدون اینکه متوجه علائم اصلی گرما مانند خستگی ، بی حسی یا خشکی دهان شوند و تمایل آنها به پوشیدن لباس تابستانی غیر استاندارد یا امتناع از نوشیدن آب ، احتمال گرم شدن را دو برابر می کند.
اگر علائم اصلی تابش گرما نادیده گرفته شود ، گرما می تواند منجر به عوارضی از قبیل تب زیاد ، حالت تهوع ، کم آبی بدن یا حتی تشنج شود و با اطلاع رسانی به کودک ، تهیه آب کافی ، استفاده از لباس پنبه ای سبک و محدود کردن زمان هوای گرم از این بیماری جلوگیری کند.
IMNA: چه علائمی نشان دهنده کمبود آب در افراد مسن است که ممکن است به دلیل گرمای شدید رخ دهد؟
یوسفیان: در دوران پیری ، احساس تشنگی به طور طبیعی کاهش می یابد ، که باعث می شود بسیاری از افراد مسن قبل از مشاهده کمبود آب بدن ، علائم بالینی را تجربه کنند و علائمی مانند خشکی دهان ، خستگی مزمن ، سردرد ، سرگیجه و اختلال در تمرکز علائم اصلی کم آبی بدن است.
کاهش ذخیره سازی مایعات بدن و کاهش عملکرد کلیه در پیری باعث می شود که تنظیم حجم خون ، الکترولیت ها و دمای بدن به چالش کشیده شود و اگر این شرایط نادیده گرفته شود ، می تواند منجر به نارسایی کلیه ، بی نظمی ضربان قلب و حتی آسیب مغزی شود.
برای جلوگیری از این مشکل ، مصرف منظم آب و مایعات طبیعی مانند آب میوه و شربت های سنتی در طول روز حتی اگر افراد احساس تشنگی نکنند ، ضروری است و خانواده هایی که ظاهر سالمندان را تحت نظر دارند ، تهویه مناسب در منزل و جلوگیری از نوشیدنی های کافئین نیز در جلوگیری از آب کم موثر هستند.
IMNA: تفاوت بین علائم گرم شدن در کودکان و سالمندان و نحوه برخورد با آنها چیست؟
یوسفیان: اگرچه گرمایش در هر دو گروه علائم مشابهی دارد ، اما ایجاد علائم در کودکان و افراد مسن متفاوت است. در کودکان علائمی مانند قرمزی صورت ، بی قراری ، حالت تهوع ، تنفس تند ، خواب آلودگی ، کاهش اشتها و گاهی تب ناگهانی وجود دارد ، در حالی که در افراد مسن ، علائمی مانند سردرگمی ، فشار خون بالا ، خشکی زبان ، اختلال در راه رفتن و حتی بیهوشی است.
از آنجا که کودکان بعضی اوقات نمی توانند احساسات خود را بیان کنند و سالخورده ممکن است علائم را به بیماری های قبلی نسبت دهد ، تشخیص باید سریع و آگاه باشد و تأخیر در مراقبت می تواند منجر به تشنج ، آسیب مغزی یا نارسایی بدن شود.
در هر دو گروه ، در صورت گرما ، افراد باید به سایه یا محل خنک ، نوشیدنی های سبک و خنک ، اما شکر زیاد منتقل شوند و در صورت عدم موفقیت در چند دقیقه ، با بخش اورژانس تماس گرفته شود.
شناسایی تفاوت بین علائم به خانواده ها کمک می کند تا حساس تر عمل کنند. در کودکان ، بیشتر رفتار و چهره نشان دهنده اوضاع است ، در حالی که در افراد مسن ، سکوت غیر طبیعی یا لرزش بدن ممکن است نشان دهنده هوشیاری باشد و آموزش افراد اطراف آن کلید موفقیت در جلوگیری از عواقب خطرناک گرم شدن است.
IMNA: چه نوع تغذیه ای برای کودکان و سالمندان در روزهای گرم توصیه می شود؟
یوسفیان: در روزهای گرم سال ، به دلیل کاهش اشتها و افزایش عرق کردن ، بدن بیشتر مستعد ابتلا به مواد معدنی ، ویتامین ها و مایعات است و کودکان به دلیل فعالیت پایین تر و سالمندان به دلیل عملکرد کم متابولیک و غذاهایی مانند سوپ های ساده ، غذاهای گیاهی ، غذاها ، سس ها ، سس ها ، سس ها به رژیم غذایی سبک ، مغذی و غنی نیاز دارند.
غذاهای متوسط یا خنک مانند Ashdog ، بادام ، خیریه و سوپ جو نه تنها برای کودکان و افراد مسن قابل مشاهده تر است ، بلکه به دلیل الکترولیت های طبیعی آن ، بلکه در جلوگیری از گرما و کاهش گرما نیز مؤثر خواهد بود.
نوشیدنی ها همچنین نقش مهمی در تعادل مایعات دارند و نوشیدنی های طبیعی مانند شربت خاکستر ، عرق بیدمشک یا لیمو تازه با مقداری عسل به نوشیدنی های شیرین یا صنعتی ترجیح داده می شود زیرا این تشنگی را کاهش می دهد و از نوسانات قند خون مانند سرما یا سرما جلوگیری می کند.
بهتر است وعده های غذایی را به حجم بیشتر و کوچکتر تقسیم کنید تا بدن بتواند با گرما بهتر هماهنگ شود و غذاهای سنگین و چرب ، به ویژه در هنگام ناهار ، می تواند دمای داخلی بدن را بالا ببرد و خطر گرما را افزایش دهد.
IMNA: چگونه می توان محیط خانه را برای افراد آسیب پذیر ایمن تر کرد؟
یوسفیان: با افزایش دمای هوا ، خانه هایی که تهویه مناسب ندارند و یا با نور خورشید پوشانده نمی شوند می توانند برای کودکان و افراد مسن به محیط های ناسالم تبدیل شوند و اگر هیچ تهویه مطبوع وجود نداشته باشد ، یک فن آب یا پارچه مرطوب می تواند هوای خنک و همچنین گرمای خاموش و گرمای گرم را تولید کند.
در کنار جنبه های فنی ، نظارت و همراهی با اعضای خانواده برای بررسی سلامت کودکان و افراد مسن ، تهیه مایعات موجود و استراحت در یک محیط خنک یکی از مهمترین اقدامات است.
