ویتامین C یکی از راه های بهبود سیستم ایمنی بدن است ، زیرا این یک آنتی اکسیدان قوی است که به تولید گلبول های سفید و تقویت ایمنی کمک می کند ، سپس میوه های سرشار از ویتامین C را بررسی می کند:
نارنجی
نارنجی از نظر ویتامین C بسیار زیاد است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، سلامت پوست و تأمین آب را بهبود می بخشد. ویتامین C در پرتقال ، کلاژن پوست را جوان تر می کند و با جذب آهن از کم خونی جلوگیری می کند.
کیوی
کیوی سرشار از فیبر ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است و به یکی از بهترین میوه های سیستم ایمنی بدن تبدیل شده است ، مصرف کیوی به بهبود سریع سرماخوردگی ، بهبود کلسترول خون مضر ، بهبود سلامت قلب کمک می کند و به دلیل فیبر بالا ، به هضم بهتر مواد غذایی کمک می کند.
آن مرد
آناناس نه تنها منبع عالی ویتامین C را که حاوی آنزیم است ، شناخت برملین این ماده ضد التهابی است و دارای این میوه است ، مصرف این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عفونت های تنفسی را خنثی می کند ، التهاب را کاهش می دهد و روند هضم را بهبود می بخشد.
توت فرنگی
توت فرنگی از نظر ویتامین C ، فیبر و آنتی اکسیدان هایی که برای تقویت سلامت کلی مفید هستند ، مصرف این میوه به بهبود عملکرد ایمنی ، تقویت سلامت پوست و کاهش علائم پیری کمک می کند. همچنین ، مصرف توت فرنگی سطح قند خون را تنظیم می کند و برای مبتلایان به دیابت مفید است.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/7-vitamin-c-rich-fruits-everyone-should-addd-t-their-diet-for-strongity/photostory/118145878.cms
