سلامت جو به نقل از مدیسون با این حال، بررسی آنها نشانه هایی را نشان داد که نشان می دهد انبه ممکن است به افراد کمک کند احساس سیری کنند، وزن سالمی داشته باشند و از کنترل قند خون حمایت کنند. شواهد اولیه همچنین به فواید احتمالی این میوه برای مغز، روده و پوست اشاره دارد.
یک مطالعه بررسی شده نشان داد که بزرگسالانی که 100 کالری انبه تازه به عنوان میان وعده مصرف می کردند در مقایسه با گروهی که 1 کالری مصرف می کردند. کوکی با مصرف 100 کالری کم چرب، احساس رضایت بیشتری کردند. پس از 12 هفته، گروه انبه وزن خود را حفظ کردند، در حالی که کوکی وزن اضافه کردند.
یک مطالعه جداگانه اخیر از دانشگاه ایالتی فلوریدا نیز یافتههای مشابهی داشت: افرادی که هر روز انبه میخوردند نسبت دور کمر به باسن خود کاهش مییابد و در نهایت نسبت به افرادی که انبه نمیخوردند، چربی بدن کمتر و توده بدون چربی بیشتری داشتند.
محققان همچنین شاهد بهبودهایی در کنترل قند خون بودند. مصرف انبه با پاسخ بهتر به انسولین و کاهش قند خون در مقایسه با میان وعده های رایج مرتبط بود.
مطالعات نشان داده است که خوردن انبه سطح آدیپونکتینپروتئین مرتبط با کاهش التهاب و حساسیت بهتر به انسولین را افزایش می دهد.
«تبرئه برتون فریمن، مدیر مرکز تحقیقات تغذیه در دانشگاه فناوری ایلینویز، گفت: “تحقیقات رو به رشد نقش امیدوارکننده ای را برای انبه در حمایت از سلامت متابولیک نشان می دهد.”
او افزود: «یافتهها نشان میدهند که انبه میتواند مکمل ارزشمندی برای یک رژیم غذایی متعادل باشد، به تنظیم قند خون و حمایت از مدیریت وزن کمک میکند – فوایدی که ممکن است بسیاری از مردم همیشه با این میوه ارتباط نداشته باشند.»
همانطور که ما به کشف مواد مغذی و فیتونوترینت های منحصر به فرد انبه ادامه می دهیم، راه های بیشتری را کشف می کنیم که می تواند به سلامت کلی کمک کند.
انبه حاوی بیش از 20 ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان از جمله فیبر و ترکیبات گیاهی است مانگیفریندارد
