مکمل هایی که نباید با هم مصرف کنید
در نظر داشته باشید که اگر از مکمل های تغذیه ای استفاده میکنید، باید بدانید که همه آن ها را نمیتوانید در یک دوره یا به صورت همزمان مصرف کنید.
برخی مکمل ها نه تنها با یکدیگر تداخل دارند، بلکه با داروهای مصرفی ممکن است تداخل داشته باشند.
برای همین در جهت مصرف هر مکملی باید جوانب آن را در نظر بگیرید.
بسیاری از افراد برای بهبود علائم، سلامت و تندرستی خود از مکمل استفاده میکنند.
مکمل ها شامل ویتامین ها، املاح معدنی، پروبیوتیک ها هستند و در کنار این ها مکمل هایی حاوی ترکیبات گیاهی هستند که در مجموع به حفظ سلامت بدن کمک میکنند. مولتی ویتامین و خرید مکمل بانوان نیز میتواند نیازهای روزانه بدن بانوان را تامین کند.
به نقل از سایت داروخانه آنلاین داروسازم؛
《مصرف مکمل بانوان به همراه غذا جذب مواد مغذی و معدنی بدن را افزایش میدهد. علاوه بر همه اینها باید بدانید مصرف این مکمل ها به صورت ناشتا میتواند باعث بروز عوارض گوارشی نیز شود.》
اما باید بدانید که در هنگام مصرف چندین مکمل در کنار هم ممکن است تداخلی صورت گیرد.
به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و دارو؛
《مرکز ملی سلامت تکمیلی (NCCIH) می گوید که بسیاری از افراد مکمل ها و داروهای تجویزی یا بدون نسخه (OTC) را بدون آگاهی از تداخلات بالقوه خطرناک آنها با بکدیگر ترکیب می کنند.》
《دانیل کرامبل اسمیت، RDN ، متخصص تغذیه در Top Nutrition Coaching گفت: «ترکیب برخی مکملهای غذایی و داروها میتواند منجر به اثرات مضر مختلفی از جمله کاهش اثربخشی دارو، افزایش خطر سمیت دارو، و عوارض جانبی غیرمنتظره شود.»》
بنابراین پیش از مصرف باید بدانیم که در چه ساعتی، در چند وعده برای درمان یا بهبود تندرستی از مکمل استفاده کرد.
ناگفته نماند که شما میتوانید برای خرید بهترین مکمل ها به ویژه مکمل های بانوان به سایت داروخانه آنلاین داروسازم مراجعه کنید و به صورت رایگان از مشاوره متخصصان و پشتیبانی مجموعه ما بهره مند شوید.
این مکمل ها را با هم مصرف نکنید
مستحضر باشید که هرچقدر مکمل ها برای سلامتی مفید هستند، میتوانند خطراتی نیز برای فرد مصرف کننده ایجاد کنند.
به طور مثال گاهی اوقات ترکیبات یک مکمل باعث تغییر نتیجه یک آزمایش میشود و یا میتواند در طی جراحی عوارض منفی به همراه داشته باشد.
توجه داشته باشید زمانی که از چند مکمل استفاده میکنید، خطرات آن افزایش پیدا میکند.
در این میان مکمل های خاصی وجود دارند، که تحت هیچ عنوانی نباید با هم مصرف شوند، که در ادامه مطلب به آن ها اشاره خواهیم کرد؛
کلسیم و منیزیم
کلسیم، به عنوان یک ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری بوده و در بسیاری از مواد غذایی به ویژه لبنیات همچون شیر، ماست و پنیر وجود دارد.
برخی از افراد به طور روزانه از مقدار کمی کلسیم استفاده میکنند و باید از مکمل استفاده کنند، زیرا کمبود کلسیم باعث پوکی استخوان و کاهش استحکام استخوان ها و نرمی استخوان میشود.
منیزیم، نیز به عنوان یک ماده معدنی دیگر کاربردی موثر در کنترل قندخون، تنظیم فشارخون، بهبود عملکرد اعصاب و عضلات و برخی فرایند دیگر بدن دارد.
در بسیاری از مغزیجات، حبوبات، غلات و برگ سبزیجات منیزیم وجود دارد و مطلع باشید که پایین بودن سطح منیزیم میتواند باعث بروز بیماری های قلبی، پوکی استخوان و دیابت شود.
مصرف کلسیم و منیزیم در کنار هم میتوانند مانع جذب کافی منیزیم شوند.
بنابراین توصیه میشود افراد پیش از خواب کلسیم را مصرف کنند و منیزیم را همراه با وعده غذایی مصرف کنند.
چای سبز و آهن
چای سبز، خواص بسیاری برای سلامتی داشته و از زمان های قدیم گیاهی شناخته شده برای تسکین علائم گوارشی، پیشگیری از سرطان، کاهش وزن، سردرد و بیماری های قلبی بوده و آهن به عنوان یک ماده معدنی، باعث انتقال اکسیژن از ریه بافت ها شده و تشکیل دهنده گلبولهای قرمز خون است و معمولا برای افراد با مشکل کم خونی، اختلالات گوارشی و سرطان تجویز میشود.
مصرف چای سبز میتواند جذب آهن را کم کند، برای همین توصیه میشود از مصرف همزمان خودداری شود.
مس و ویتامین C
مس، نقش بسزایی در تولید انرژی داشته و موجب ترمیم بافت همبند میشود و افراد با بیماری های قلبی باید از مس در جهت کاهش ریسک تصلب شرایین و لیپید خون استفاده کنند.
ویتامین C، یک کلاژن پروتئینی است که خواص گوناگونی دارد و به التیام زخم ها کمک میکند، همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است.
طی تحقیقات نشان داده شده است که مصرف مقدار زیادی از ویتامین C میتواند جذب مس را کاهش دهد.
مکمل هایی که میتوانند با داروهای تجویزی تداخل ایجاد کنند
بسیاری از مکمل ها میتوانند اثربخشی و جذب یک دارو را تغییر دهند.
در واقع پتانسیل دارو تغییر میکند و ممکن است باعث شود میزان کمتر یا بیشتری از نیاز خود دارو دریافت کنید.
به عنوان مثال:
ملاتونین
هورمونی است که در تاریکی توسط مغز ترشح میشود. ملاتونین به چرخه خواب و بیداری کمک کرده و برخی از افراد برای رفع جت لگ و خواب بهتر در کمال آرامش از ملاتونین استفاده میکنند.
ملاتونین میتواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد، همانند:
منیزیم و کلسیم( مانع جذب کلسیم و منیزیم می شود)
آنتی کانوالسانت ها( برای افرادی که دچار تشنج میشوند، تجویز میشود و ملاتونین میتواند اثر این دارو را کاهش دهد)
داروهای رقیق کننده خون( به منظور پیشگیری از لخته شدن خون استفاده میشوند و مصرف ملاتونین و وارفارین همزمان با هم باعث خونریزی جزئی و باعث کاهش تولید پروتئین پروترومبین میشوند.)
داروهای فاقد استروژن یا پروژستین( داروهایی هستند که برای پیشگیری از بارداری استفاده میشوند و این داروها باعث افزایش سطح ملاتونین میشوند و با عوارضی همچون خواب آلودگی، سرگیجه، تهوع و سردرد همراه هستند.)
زینک
روی یا زینک، در واقع یک ماده معدنی است که نقش بسزایی در فرآیندهای بدن داشته و موجب تقویت سیستم ایمنی، ترمیم زخم، تولید پروتئین، حس بویایی، چشایی و تولید DNA میشود، اما در کنار این فواید با برخی داروها تداخل دارد، نظیر:
پنیسیلامین ( در واقع زینک، عملکرد و جذب پنیسیلامین را که برای درمان آرتریت مصرف میشود را کاهش میدهد)
توصیه میشود حداقل ۲ ساعت فاصله زمانی برای مصرف زینک و پنیسیلامین در نظر بگیرید.
آنتی بیوتیک ها( زینک با تتراسایکلین ها تداخل داشته و میتواند باعث کاهش جذب دارو شود)
توصیه میشود ۲ تا ۴ ساعت پس از مصرف زینک، از آنتی بیوتیک استفاده نمایید.
مهمترین عوارض مصرف مکمل ها
مصرف مکمل ها میتواند عوارض جانبی داشته باشد که به مهمترین آن ها اشاره خواهیم کرد:
زردی چشم و پوست
کاهش اشتها
ضعف و بی حالی
اسهال، تهوع و استفراغ
خارش پوست، بثورات پوستی و کهیر
درد قفسه سینه
ضربان قلب نامنظم
خون در مدفوع، استفراغ و ادرار
درد شدید مفاصل
شکم درد
خونریزی غیرعادی لثه ها و بینی
تکرار یا کاهش ادرار، مشکل در دفع ادرار
تیرگی رنگ ادرار و مدفوع
تنگی نفس
خس خس سینه
تورم لب، زبان و حلق
همانطور که میدانید کودکان، بزرگسالان و بانوان باردار و شیرده از بسیاری مکمل ها استفاده میکنند و آگاهی نسبت به مصرف، عوارض و تداخل داروها ندارند.
توصیه میشود قبل از مصرف مکمل ها در خصوص تداخل و عوارض داروها حتما با پزشک مشورت نمایید و در صورت مشاهده عوارض فورا به پزشک مراجعه کنید.
