مکمل هایی که به کاهش وزن کمک می کنند

یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار مفیدتر از ویتامین ها است. اما ویتامین ها همچنین می توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین ها راهی برای پر کردن شکاف های غذایی ، کاهش هوس ها ، افزایش متابولیسم و ​​افزایش قدرت هستند.

ویتامین B2
B2 به طور طبیعی تولید نمی شود ، بنابراین گیاهخواران باید ویتامین ها را مصرف کنند تا اطمینان حاصل شود که میزان مواد مغذی متعادل است. ویتامین B همچنین به بدن کمک می کند تا گلبولهای قرمز تولید کند و اکسیژن را به عضلات برساند که این یک عامل حیاتی در افزایش قدرت است.

ویتامین D.
تمام ویتامین D مورد نیاز بدن را می توان از نور خورشید بدست آورد. ویتامین D به تقویت استخوان ها کمک می کند و سطح هورمون را متعادل می کند. برخی از شواهد همچنین نشان می دهد که ویتامین D به کاهش چربی بدن کمک می کند. چاقی یک عامل خطر برای سطح پایین ویتامین D. از آنجا که بیشتر رژیم های غذایی فاقد منابع ویتامین D کافی هستند ، مکمل ها توصیه می شوند. منابع ویتامین D شامل ماهی ، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده است.

هستند
آهن انرژی را از مواد مغذی تولید می کند و اکسیژن را به سلول های بدن منتقل می کند. هرچه اکسیژن بیشتری داشته باشند ، چربی بیشتری می سوزند. سطح پایین آهن به طور مستقیم بر عملکرد ورزش تأثیر می گذارد. منابع غذایی شامل گوشت بدون چربی ، صدف ، لوبیا و اسفناج است. افزایش ویتامین C می تواند به بدن راحت تر جذب شود.

منیزیم
منیزیم مسئول طیف گسترده ای از واکنش ها در بدن است ، به ویژه تولید انرژی و استحکام و انعطاف پذیری عضلات. مقادیر کم منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات ، درد و سفتی شود. منیزیم همچنین به کنترل فشار خون و تنظیم سطح قند خون کمک می کند که هر دو برای کاهش وزن ضروری هستند. منابع غذایی شامل آجیل ، دانه ، حبوبات و سبزیجات برگ دار است.

233233