به گزارش خبرگزاری ایمنا، عناب تازه کالری کم و فیبر بالایی دارد و سرشار از آن است ضد یک اکسیدان است. این میوه که با نام خرمای چینی یا خرمای قرمز نیز شناخته می شود، میوه بومی جنوب آسیا است، اما در سایر نقاط جهان نیز محبوبیت دارد. بر اساس طب سنتی گرم است و به دلیل خاصیت آرام بخشی آن برای رفع اختلالات خواب و بی خوابی و کاهش استرس و اضطراب توصیه می شود.
خواص عناب
عناب میوه ای با ویژگی های فراوان است که مصرف آن فواید زیادی برای بدن دارد که از جمله خواص عناب می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سلامت سلولی و پیشگیری از آسیب
- کاهش خطر بیماری های قلبی، التهاب و انواع سرطان
- هضم و تسهیل عملکرد صحیح دستگاه گوارش
- کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، چاقی و بیماری های قلبی
- حفظ سلامت پوست، سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس اکسیداتیو
- کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب
- کاهش التهابات مربوط به بیماری های التهابی و التهاب مزمن مفاصل
خواص عناب برای مردان
عناب به عنوان یک میوه مفید برای مردان خواص زیادی دارد:
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های مربوط به مردان
- حفظ سلامت قلب و سلامت عمومی
خواص عناب برای بانوان
از خواص عناب برای زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تنظیم هورمون ها
- تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت ها و بیماری ها به ویژه در دوران بارداری و شیردهی
- حفظ سلامت پوست، تولید کلاژن و غیره الاستین و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند
- مدیریت و کنترل وزن و تنظیم هورمون بعد از بارداری
خواص عناب برای سرماخوردگی
یکی از خواص مهم عناب بهبود علائم سرماخوردگی است، مصرف این میوه باعث تسکین و نرم شدن مجاری تنفسی می شود، علاوه بر این، این خرمای چینی سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و برای بهبود و یا جلوگیری از عفونت ها سرماخوردگی مناسب است.
خواص عناب برای کاهش وزن
از عناب می توان به عنوان غذای کمکی برای کاهش وزن افراد استفاده کرد.
خواص عناب در بارداری
از دیرباز از عناب برای درمان دردهای شکمی، تهوع و استفراغ در دوران بارداری استفاده می شده است. مصرف عناب به مقدار توصیه شده ضرری برای بارداری ندارد اما زیاده روی در مصرف آن مضر است. عناب در بارداری می تواند به موارد زیر اشاره داشته باشد:
- تامین ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد جنین
- جلوگیری از کم خونی (کم خونی) در دوران بارداری با تامین آهن مورد نیاز رایج است
- درمان یبوست و مشکلات شایع گوارشی در دوران بارداری به دلیل فیبر
- ضد استرس اکسیداتیو و از مشکلات مربوط به بارداری مانند پره اکلامپسی (فشار خون بالا)
- تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت ها و بیماری ها در دوران بارداری
خواص عناب برای سرفه
عناب دارای خواصی است که می تواند در کاهش سرفه مفید باشد:
- کاهش التهاب و تسکین مجاری تنفسی
- کاهش علائم تحریک و خارش گلو
- کاهش عفونت های تنفسی و سرفه های عفونی به دلیل خاصیت ضد عفونی کنندگی
- کاهش استرس و آرامش اعصاب و تسکین سرفه
خواص جوشانده عناب
- خواص عناب با آویشن: نوشیدنی آویشن و عناب برای گردش بهتر خون، بهبودی آسمبه درمان خارش شدید بدن و کاهش علائم سرماخوردگی کمک می کند.
- خواص عناب با زرشک: این نوشیدنی یکی از معروف ترین جوشانده های طبیعی برای درمان کبد چرب و بهبود کیفیت خواب است.
- خواص عناب با: مهمترین خواص نوشیدنی عناب و عناب را می توان درمان سرماخوردگی، کمک به کاهش وزن، پیشگیری از سرطان، داشتن پوست شفاف و کاهش استرس و اضطراب دانست.
- خواص عناب با عسل: این نوشیدنی می تواند بدن را در برابر بیماری ها مقاوم کند، از طرفی باعث هضم بهتر غذا و عملکرد صحیح دستگاه گوارش می شود.
- خواص عناب با هسته: جوشانده عناب با دانه و برگ به کاهش حجم چربی دور شکم کمک می کند.
عوارض مصرف عناب
خوردن عناب برای اکثر مردم بی خطر است، اما اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید ونلافاکسین یا سایر مهار کننده ها بازجذب اگر سروتونین- نوراپی نفرین (SSNRI) مصرف می کنید، بهتر است از عناب خودداری کنید، زیرا ممکن است با این داروها تداخل داشته باشد.
مطالعه روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که عصاره میوه عناب ممکن است اثرات برخی از داروهای ضد تشنج از جمله فنی توئین را کاهش دهد. بین، فنوباربیتون و کاربامازپین و پیشنهاد می شود که اگر هر یک از این داروها را مصرف می کنید، قبل از افزودن میوه عناب به رژیم غذایی خود، هرگونه نگرانی احتمالی را با پزشک خود در میان بگذارید.
مصرف زیاد عناب ممکن است باعث خواب آلودگی، اسهال، یبوست و نفخ شود و مصرف این میوه در حد اعتدال توصیه می شود.
