مطابق سرویس ترجمه آژانس خبری IMNA ، بیتین یا ویتامین B7 ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در محافظت از مو ، پوست و سلامت ناخن ، کمبود دارد بیتین این می تواند باعث نازک شدن مو یا ریزش مو شود ، بنابراین غذاها غنی هستند بیتین برای حفظ سلامت مو ، سپس برای بررسی منابع طبیعی ، در رژیم غذایی خود قرار دهید بیتین ما پرداخت خواهیم کرد:
تخم مرغ
تخم مرغ یکی از ثروتمندترین منابع بیتین این به عنوان یک مکمل عالی برای تقویت و رشد مو در نظر گرفته می شود ، هم زرده و هم سفیده تخم مرغ حاوی بیتین تخم مرغ همچنین سرشار از پروتئین های با کیفیت و اسیدهای آمینه ضروری است که برای موهای سالم بسیار مهم هستند ، بیتین این پروتئین است که بیشتر موها را تشکیل می دهد و نقش مهمی در تولید کراتین دارد. بیتین این می تواند تولید کراتین را مختل کرده و منجر به شکنندگی و نازک شدن مو شود.
آجیل و دانه
آجیل و دانه ، به خصوص بادام ، گردو ، دانه آفتابگردان و بذر کتان ، منابع عالی بیتین هستند ، این میان وعده ها نه تنها پر از بیتین آنها هستند ، اما حاوی بسیاری از اسیدهای چرب و ویتامین E هستند که همه آنها برای رشد مو ضروری هستند ، چربی های سالم در آجیل به تغذیه پوست سر و حمایت از سلامت فولیکول مو کمک می کنند ، بیتین همچنین باعث افزایش تولید کراتین می شود و ورود آجیل و دانه ها به رژیم غذایی می تواند مواد مغذی مورد نیاز برای رشد بهینه مو را بهبود بخشد.
اسفناج
اسفناج سرشار از مواد مغذی مانند بیتینهستند ، فولات و ویتامین A که برای سلامت مو مهم است ، بیتین علاوه بر سایر ویتامین ها و مواد معدنی ، این گیاه برای تغذیه پوست سر و فولیکول ها ضروری است و موها را تقویت و ضخیم تر می کند ، علاوه بر این ویتامین C در اسفناج به قوی و سالم نگه داشتن مو کمک می کند.
اووکادو
اووکادو پر از بیتینچربی های سالم و ویتامین های C و E که برای تقویت و رشد مو ضروری هستند ، چربی های سالم در اووکادو به تغذیه پوست سر کمک می کند و علاوه بر این ویتامین E در ، احتمال خشک شدن و مقیاس بندی پوست سر را کاهش می دهد اووکادو از تولید کلاژن پشتیبانی می کند و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد بیتین همچنین به سنتز کراتین ، رشد مو و جلوگیری از شکستگی مو کمک می کند. ترکیبی از چربی های سالم ، آنتی اکسیدان ها و بیتین اووکادو این ماده برای حفظ سلامت پوست سر و تقویت رشد مو به یک ماده مغذی اساسی تبدیل شده است.
