به گزارش خبرآنلاین، ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود و توسط غده صنوبری مغز انسان ترشح می شود و در تنظیم ساعات خواب و بیداری بدن نقش دارد. ترشح ملاتونین تا حد زیادی به نور و تاریکی محیط بستگی دارد. مصرف مکمل های ملاتونین یک راه محبوب برای افزایش ذخایر طبیعی ملاتونین بدن است. که ایمن هستند و وابستگی ایجاد نمی کنند. در میان غذاها، گیلاس، تخم مرغ، شیر، ماهی و آجیل حاوی ملاتونین هستند.
ملاتونین چگونه به خواب راحت کمک می کند؟
بازیابی خواب
طبق مطالعات، ملاتونین در برابر بی خوابی مزمن موثر است. به خصوص اگر از جت لگ رنج می برید، مکمل ملاتونین می تواند به شما کمک کند به الگوی خواب طبیعی خود بازگردید.
بهبود الگوهای خواب در بزرگسالان
افراد مبتلا به اختلال فاز خواب و بیدار شدن با تاخیر اغلب تا صبح بیدار می مانند و از طرف دیگر تا نزدیک ظهر می خوابند. مصرف ملاتونین به آنها کمک می کند تا الگوهای خواب طبیعی خود را حفظ کنند.
بهبود الگوهای خواب در کودکان
ملاتونین همچنین برای کودکان مبتلا به اختلالاتی است که خواب را مختل می کند. از جمله: آسم، درماتیت، اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) و اختلال طیف اوتیسم (ASD) مفید است. از آنجایی که ملاتونین یک هورمون است، کودکان نباید آن را بدون تایید و تجویز پزشک مصرف کنند.
منبع: webmd
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
