الهه ja'farzadeh: خطر زوال عقل از دو طریق سلامت فکری را تهدید می کند: برگشت ناپذیر و اصلاحی. عوامل خطر عوامل غیر اصیل هستند که نمی توانند تغییر یا حذف شوند. مانند پیری ، سابقه خانوادگی و ژنتیک. عوامل خطر صحیح عواملی هستند که بیشتر با سبک زندگی افراد مرتبط هستند و با نکات ساده قابل کنترل و حذف هستند. در اینجا برخی از موارد زیر آورده شده است:
ذهن خود را مشغول کنید
کاری را که از آن لذت می برید انجام دهید. شرکت در کلاس های مهارت یا به چالش کشیدن ذهن با حل معماها ، معماها و بازی های فکری مانع از زوال عقل می شود.
اجتماعی بودن
ایجاد و حفظ روابط اجتماعی ، تمایل به فعالیت های اجتماعی و مواردی که برای شما معنی دار است ، ذهن را پویا و فعال می کند. سعی کنید داوطلب شوید و در گروه های اجتماعی شرکت کنید.
تغذیه و ورزش سالم را فراموش نکنید
در طول هفته فعالیت بدنی متوسط و شدید داشته باشید و میوه های سالم ، سبزیجات و چربی ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این موارد با ترویج سلامت کلی و بهبود کیفیت زندگی از خطر زوال عقل جلوگیری می کند.
خوب خواب
خواب با کیفیت بالا به مغز این فرصت را می دهد تا خاطرات خود را حفظ کرده و توانایی یادگیری مهارت های جدید را کسب کند.
از سلامت روان خود مراقبت کنید
فعالیت بدنی در کاهش استرس نقش دارد و فعالیت های اجتماعی به جلوگیری از افسردگی کمک می کند. استرس و انزوا به نوبه خود در زوال عقل و حافظه مؤثر هستند ، سعی کنید خود را از این دو حالت دور نگه دارید.
به نقل از: عمومی ، HealthDay
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
