به گزارش خبرآنلاین، برخی از بهترین غذاهایی که باعث تقویت مغز و حافظه و ارتقای سلامت آن می شوند عبارتند از:
انواع توت ها
توت ها می توانند کمک کنند: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تاخیر انداختن زوال شناختی.
غلات کامل
برخی از جایگزین های سالم برای غلات کامل که برای تقویت عملکرد مغز مفید هستند عبارتند از: نان جو دوسر، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا.
آجیل و دانه ها
مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین غذا برای مغز است و نسبت به سایر مغزها و دانه ها حاوی سطوح بالاتر آنتی اکسیدان است.
قهوه
تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می تواند خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
نارنجی
پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و سلامت مغز نقش دارد. همچنین این ویتامین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می کند.
بیشتر بخوانید:
این رژیم مغز شما را جوان نگه می دارد
روشی عجیب و جدید برای کاهش خطر زوال عقل
منبع: کلان شهر هند
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
