عدم رعایت ارگونومی در زندگی روزمره و در محل کار می تواند آسیب جدی و جبران ناپذیری به ستون فقرات و گردن ایجاد کند و یکی از شایع ترین دلایل این صدمات ، استفاده نادرست از صندلی ها و میزها ، نشستن طولانی مدت در وضعیت نامناسب و فشار بر روی سر است.
فعالیت های روزانه که در آن ارگونومی شکست می خورد می تواند به تجزیه و تحلیل دیسک های ستون فقرات منجر شود. دیسک های بین مهره ای مانند سپر عمل می کنند و در صورت غیر طبیعی ممکن است باعث فرسایش یا پارگی شوند که می تواند باعث درد شدید ، التهاب و حتی مشکلات عصبی مانند بی حسی یا ضعف عضلات در دست و پا شود.
در ستون فقرات دهانه رحم ، آسیب ناشی از فعالیتهای نادرست یا موقعیت مداوم در نادرست ها می تواند منجر به آرتروز شود و این نوع آرتروز که ناشی از فشار مداوم بر گردن است ، ممکن است علاوه بر درد ، محدودیت حرکتی ایجاد کند و چنین شرایطی می تواند باعث کاهش سردردهای مکرر و کاهش کیفیت زندگی فرد شود.
در فعالیتهای روزمره و مکانهای کاری باید به ارگونومی توجه کنید
مگس بنیجراح ارتوپدی و جراح استخوان وی گفت: در مصاحبه ای با گزارشگر IMNA ، همه افراد باید در فعالیت های روزانه محل کار به ارگونومی و شرایط بدن توجه کنند ، وی گفت: ارگونومی شامل شرایط و نحوه قرار گرفتن بدن در هنگام فعالیت است که افراد باید به آن توجه کنند تا آسیب به بدن بویژه ستون فقرات به حداقل برسد.
وی افزود: “ستون فقرات انسان در وضعیت انگلیسی S قرار دارد و این فرم پس از یک سالگی شکل می گیرد. در حین جنین ، ستون فقرات به شکل انگلیسی است و دارای کمان و موقعیت بدن است به طوری که حالت ستون فقرات در ستون فقرات تداخل ندارد و کمترین فشار بر روی ستون فقرات بهترین راه برای انجام این کار است.”
جراح تخصصی ارتوپدی و استخوان و جراح استخوان ، می گوید که هرچه ستون فقرات قدرتمندتر باشد و به شکل S ، آسیب بیشتری به ستون فقرات خواهد داشت ، بیان می کند: موقعیت یابی ناکافی بدن حالت هایی است که نیروی بیشتری را به ستون فقرات می رساند و اشیاء را از زمین بلند می کند.
خم شدن گردن به جلو به شرح زیر از استفاده از تلفن های همراه و آسیب آن
بنی وی ادامه داد: اگر فرض بر این باشد که بدن پنج کیلوگرم وزن دارد ، اگر فرد برای کرم طولانی خم شود ، پنج کیلوگرم وزن بدن ، حدود 5 کیلوگرم ، روی ستون فقرات شخص فشار می آورد ، اما اگر فرد ایستاده باشد ، بدن در بدن قرار می گیرد ، بدن به بدن اعمال می شود.
وی گفت: بدن نزدیک به ستون فقرات است و به نوعی در آغوش شخص پذیرفته شده است ، وی گفت: “ستون فقرات نسبت به آسیب بسیار حساس است و بدن باید به گونه ای باشد که ستون فقرات گردن باید مستقیماً قرار بگیرد.”
یک پزشک متخصص ارتوپدی و جراح استخوان و جراح استخوان گفت: هر شرایطی که باعث خم شدن گردن شود می تواند به گردن آسیب برساند: استفاده از تلفن همراه ساده ترین وضعیتی است که باعث فشار بر ستون فقرات گردن می شود و اگر افراد مجبور شوند گردن را به جلو خم کنند ، باید هر دقیقه گردن را خم کنند.
علاوه بر فاکتورهای کار ، استفاده نادرست از دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن های همراه یا لپ تاپ نیز آسیب ستون فقرات را تشدید می کند و به طور مداوم به صفحه نمایش در شرایط خم می شود ، فشار زیادی را به گردن وارد می کند ، به همین دلیل ما اصطلاح “گردن پیامک” را می بینیم ، به همین دلیل ما از استفاده الکترونیکی استفاده می کنیم.
عدم آگاهی از روشهای صحیح بلند کردن اشیاء یکی از مهمترین عوامل آسیب های ستون فقرات است و بلند کردن وزنهای سنگین بدون زانو و خم کمر می تواند منجر به فشار زیاد به ستون فقرات کمر شود که نه تنها باعث درد حاد می شود بلکه احتمال بروز نیز وجود دارد. فتق همچنین دیسک را افزایش می دهد.
پیشگیری از صدمات ستون فقرات و گردن از اهمیت بالایی برخوردار است و استفاده صحیح از صندلی های ارگونومیک ، تنظیم ارتفاع و صفحه نمایش ، یادگیری راه های مناسب برای جمع آوری اجساد منظم و استراحت در طول کارهای طولانی مدت می تواند خطر این صدمات را به میزان بالای آسیب ها کاهش داده و یک تمرین تقویت و تقویت را حفظ کند.
