به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، مصرف برخی میوه ها در صبح می تواند مواد مغذی ضروری بدن را تامین کند و به بهبود روند کاهش وزن کمک کند. نتایج مطالعات بر اهمیت رژیم غذایی سرشار از میوه ها تاکید می کند که کالری کمی دارند اما سرشار از فیبر و ویتامین هستند. مصرف این میوه ها در صبح می تواند سطح قند خون را کنترل کند و هضم و متابولیسم را بهبود بخشد. همچنین به کاهش چربی شکم و در نهایت کاهش وزن کمک می کند. در ادامه به بررسی برخی از این میوه ها می پردازیم:
سیب
سیب به خصوص سرشار از فیبر محلول است پکتین هضم غذا را کند می کند. همچنین آب بالای این میوه باعث احساس سیری می شود و آن را به گزینه ای عالی برای کنترل وزن تبدیل می کند.
انواع توت ها
توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند، اما کالری بسیار کمی دارند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف توت با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب مرتبط است و به کاهش چربی شکم کمک می کند.
گریپ فروت
مصرف گریپ فروت ممکن است به کاهش سطح انسولین و همچنین سرکوب اشتها کمک کند. نتایج تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که خوردن گریپ فروت یا آب این میوه قبل از غذا با کاهش وزن و کاهش سایز دور کمر همراه است.
صورتی
گلابی دارای مقدار قابل توجهی فیبر است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و به شما احساس سیری می دهد، بنابراین این میوه به انتخابی ایده آل برای کنترل اشتها تبدیل شده است.
کیوی
کیوی کالری کمی دارد و حاوی آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کند. ویتامین C و فیبر بالای موجود در این میوه سلامت متابولیک را بهبود می بخشد و آن را به میوه ای مفید برای کنترل وزن تبدیل می کند.
هندوانه
بخش بزرگی از هندوانه را آب تشکیل می دهد، بنابراین به هیدراته شدن و ایجاد احساس سیری در شما کمک می کند. شیرینی طبیعی آن می تواند هوس شکر را به روشی ساده برآورده کند و از پرخوری در اواخر روز جلوگیری کند.
