به گزارش خبرگزاری مهر، مرجان عجمی افزود: برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید از منابع حاوی قند مانند شیرینی ها، آب میوه ها پرهیز کنید. مصنوعیآب نبات، انواع نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند یا شکر را محدود کنید و آنها را با منابع حاوی فیبر، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل جایگزین کنید. گندم کامل برای به حداقل رساندن نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است استفاده کنید.
وی اظهار داشت که بسیاری از مردم قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنند زا آنها به آن عادت کرده اند، وی ادامه داد: مصرف زیاد کافئین صرف نظر از منبع و منابع آن می تواند باعث تغییرات خلقی و ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود.
عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش مصرف کافئین، جایگزینی قهوه با چای سبز توصیه می شود، گفت: چای سبز علاوه بر کافئین حاوی اسید آمینه کمتری به نام تیان آن من برای کاهش استرس و اضطراب مفید است؛ همچنین دریافت آب کافی و فعالیت بدنی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می کند
