میوه ها فواید سلامتی زیادی دارند ، به طوری که مصرف 2.5 تا دو فنجان لیوان توصیه می شود ، انواع میوه ها از جمله سیب و انگور ، ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر ، که همچنین حاوی مفید برای بدن و همچنین کمک به بهبود ضروری بدن است.
کاهش وزن
نتایج مطالعات نشان می دهد که افزایش میوه ها و سبزیجات با کاهش چربی بدن همراه است و همچنین میوه ها به جلوگیری و کنترل چاقی و پشتیبانی از روند کاهش وزن کمک می کنند ، زیرا بیشتر میوه ها کالری کم و فیبر بالایی دارند و افراد بعد از مصرف احساس طولانی تر می کنند.
کاهش سرعت روند پیری
میوه های رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که رادیکال های آزاد را خنثی می کنند ، التهاب بدن را کاهش می دهند و شما را جوان نگه می دارند. به عنوان مثال ، انواع توت ها حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها برای کاهش سرعت روند پیری هستند.
سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
از آنجا که میوه ها از نظر مواد مغذی زیاد هستند ، از بدن در برابر بیماریهای مزمن مختلف محافظت می کنند ، میوه ها حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهند و همچنین فشار خون را کاهش می دهد.
سلامت روده را بهبود بخشید
میوه ها به دلیل حمایت از فیبر بالا ، از عملکرد دستگاه گوارش پشتیبانی می کنند ، باکتری های مفید روده را تقویت می کنند ، نقش مهمی در حفظ سلامت روده و کاهش احتمال یبوست دارند. فیبر موجود در میوه ها باعث می شود که برای مدت زمان طولانی احساس پر احساس کنیم و روند هضم را بهبود بخشیم.
بهبود سلامت پوست
مصرف منظم میوه به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی به بهبود سلامت پوست کمک می کند ، میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند با کاهش التهاب و محافظت از رادیکال های آزاد ، آسیب به سلول های پوستی را کاهش دهند. مصرف منظم میوه ها همچنین از چین و چروک پوست جلوگیری می کند.
منبع آب بدن
میوه ها به دلیل آب زیاد آنها ، به هیدراته کردن بدن و نگه داشتن آن کمک می کنند. میوه ها همچنین سرشار از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که فواید سلامتی زیادی دارند.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/6-benefits-of-eating-a-bowl-of-fruits-every-day/orticleshow/118732079.cms
