پیری بخشی از زندگی است ، اما با سبک زندگی سالم ، کاهش وزن ، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم ، سلامت جسمی و روحی سلامت جسمی و روحی در این مدت حاصل می شود. در میان آنها مقداری ویتامین هایی وجود دارد که با افزایش سن به بدن کمک می کند.
ویتامین A یک چربی بسیار قوی و آنتی اکسیدان است. ویتامین A باعث افزایش رطوبت پوست و افزایش انعطاف پذیری پوست می شود. سیب زمینی ، کدو تنبل ، کلم ، اسفناج ، نخود فرنگی ، خرمالو ، هویج ، فلفل ، زردآلو ، انبه ، تخم مرغ و مچ دست حاوی این ویتامین است.
مصرف حداکثر 1 میکروگرم ویتامین A در روز برای آقایان و 2 میکروگرم برای خانمها توصیه می شود که از غذاها یا مکمل ها قابل تهیه است.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
