در 5 گرم فندق 2 کالری وجود دارد ، 2 گرم فندق با 2 کالری و در یک کالری شماره 2. سرشار از چربی های سالم است و با اسیدهای چرب اشباع نشده ، یعنی چربی های خوب غنی شده است و مصرف آن در کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) و بهبود سلامت قلب مؤثر است.
Health News در یک خبرنامه نوشت: روغن فندق از افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند ، همچنین در تنظیم قند خون مؤثر است و حاوی آپوپروتئین A-1 است که در جلوگیری از بیماری رگهای ورید و افزایش آپوپروتئین B که برای بدن مضر است ، نقش دارد. مانع از آن می شود.
در روغن فندق ، یک اسید چرب مفید به نام اسید لینولئیک وجود دارد که نقش بسیار مهمی در رشد و سلامت اندام ها ایفا می کند.
فندق بخورید ، باریک
خوردن فندق به دلیل فیبر فاجعه ای دارد ، باعث می شود فرد احساس طولانی شدن کند و راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن است.
اگر شیر نخورید ، فندق بخورید
هر وعده غذایی فندق 5 میلی گرم کلسیم به بدن می دهد که باعث بهبود سلامت استخوان می شود و افرادی که لبنیات مصرف نمی کنند می توانند از این مهره برای دریافت کلسیم استفاده کنند.
جوانان و زیبایی پوست با فندق
ویتامین E در فندق با علائم پیری پوست مانند لکه های تیره و خطوط و چین و چروک ها مبارزه می کند و علاوه بر محافظت شدید پوست در برابر صدمات نور خورشید ، نقش مهمی در جوان سازی پوست دارد. این از آسیب های آفتاب سوختگی و ماوراء بنفش است.
با فندق به جنگ بروید
مصرف فندق حدود 5 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند که با کاهش فشار خون و خطر ابتلا به دیابت همراه است.
با این آجیل سرطان را بشکنید
بتاسیتوسترول در فندق تأثیر فوق العاده ای در کاهش کلسترول و جلوگیری از سرطان دارد. همچنین سرشار از ویتامین E است و اگر سرطان در بدن تشکیل شود ، ویتامین E با سلولهای سرطانی مبارزه می کند.
فندق و تقویت عملکرد مغز
ویتامین E موجود در فندق دارای خاصیت ضد التهابی است و استرس و اضطراب را کاهش می دهد و در نتیجه بر سلامت مغز تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، فندق ها منبع غنی ویتامین های B ، B و B هستند که سلامت مغز و سلامت مغز را حفظ می کند. خونریزی به ویژه در رشد کودکان ضروری است.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
