نادیا زاکالواندویتامین B12 یکی از ویتامین های ضروری بدن است که در غذاهایی مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و لبنیات و همچنین مکمل های دارویی یافت می شود. فواید و مضرات این ویتامین برطرف می شود.
مزایای ویتامین B12
1. خستگی را کاهش دهیدپاسخ: ویتامین B12 برای درمان خستگی مزمن بسیار عالی است. در حقیقت ، بیشتر افراد با ضعف عمومی ممکن است ویتامین B12 بسیار کمی داشته باشند.
2. درمان درد عصبی ناشی از زوناپاسخ: تزریق زیر جلدی Cubalamine متلوس ، که نوعی ویتامین B12 است ، به کاهش درد عصبی ناشی از زونا کمک می کند.
1. سلامت جنین را حفظ کنید: ویتامین B12 در سه ماه اول بارداری بسیار مهم است. کمبود این ویتامین منجر به نقص لوله عصبی در جنین می شود.
۴ پیشگیری از کم خونیپاسخ: ویتامین B12 هنگام تولید گلبول های قرمز به بدن کمک می کند.
1. مقدار را کاهش دهید همجنسگرای خونهموسیسم نوعی اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. اما مقدار بالای آن باعث بیماری های قلبی عروقی ، اختلالات عصبی ، سقط جنین و پره اکلامپسی در زنان باردار می شود. ویتامین B12 ، به همراه اسید فولیک ، سطح هموسیستئین را کاهش می دهد.
1. آفات شفاهیپاسخ: پماد ویتامین B12 در درمان آفت دهان مؤثر است.
مضرات ویتامین B12
مصرف بیش از حد این ویتامین دارای عوارض جانبی از جمله سردرد ، حالت تهوع ، اسهال ، ضعف و سوزن سوزن شدن در دست و پا است. برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که اگرچه این ویتامین خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد ، اما ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات در افراد سیگاری را افزایش دهد.
میزان مصرف روزانه ویتامین B12
* برای افراد بالای 5 سال: 1.5 میکروگرم
* زنان باردار: 1.2 میکروگرم
* زنان شیرده: 1.5 میکروگرم
* کودکان (1 تا 2 ساله: 1.5 میکروگرم) ؛ (کودکان 1 تا 2 ساله: 1.2 میکروگرم) ؛ (کودکان 1 تا 2 ساله: 1.5 میکروگرم) ؛ (نوزادان 1 تا 6 ماه: 1.5 میکروگرم) ؛ (نوزادان از بدو تولد تا 6 ماه: 1.5 میکروگرم)
با اتخاذ یک رژیم غذایی مناسب ، می توانید مقدار ویتامین B12 مورد نیاز خود را دریافت کنید. در غیر این صورت ، با مشاوره با پزشک خود از این ویتامین استفاده کنید.
منبع:
معاینه کردن
منبع:خبرآنلاین
