مراقبت های سه ماهه دوم بارداری؛ توصیه‌های کلیدی متخصصان برای سلامت مادر و جنین

به گزارش سلامت جو و به نقل از متخصصین زنان و زایمان، در این مدت مراجعه منظم به پزشک و انجام سونوگرافی برای بررسی وضعیت جنین، توجه دقیق به علائم غیرطبیعی مانند خونریزی، درد شدید یا تب و پیروی از سبک زندگی سالم بسیار مهم است. رژیم غذایی متعادل شامل مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، پروتئین های سالم مانند گوشت کم چرب و حبوبات، لبنیات پاستوریزه و منابع امگا 3 به همراه پرهیز از غذاهای خام یا غنی از جیوه، اساس سلامت مادر و جنین در این دوران است.

از سوی دیگر، فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا یا یوگای بارداری می تواند به کاهش درد عضلانی و افزایش انرژی کمک کند. مصرف منظم مکمل هایی مانند اسید فولیک، آهن، کلسیم، ویتامین D و امگا 3 نیز طبق توصیه پزشک ضروری است. این اقدامات ساده نقش مهمی در پیشگیری از عوارض و تضمین رشد سالم جنین دارد.

توصیه های کلیدی	حوزه مراقبت
مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های سالم و محصولات لبنی پاستوریزه؛ پرهیز از غذاهای خام (سوشی)، جیوه و غذاهای غیر پاستوریزه.	تغذیه
مصرف ضروری اسید فولیک، آهن، کلسیم، ویتامین D و امگا 3 طبق دستور پزشک.	مکمل ها
انجام فعالیت های سبک مانند پیاده روی، شنا و یوگای بارداری برای کاهش درد و افزایش انرژی.	ورزش کردن
ویزیت منظم ماهانه برای کنترل وزن، فشار خون، رشد جنین و معاینات عمومی.	ویزیت های پزشکی
غربالگری دیابت بارداری (تحمل گلوکز)، بررسی کم خونی (هموگلوبین) و آزمایشات ژنتیکی (غربالگری چهارگانه، آمنیوسنتز).	تست های مهم
انجام سونوگرافی غیرعادی در حدود هفته بیستم برای بررسی ساختار جنین و تعیین جنسیت.	سونوگرافی
در صورت مشاهده خونریزی، درد شدید، تب یا ترشح غیرعادی فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.	علائم هشدار دهنده

سه ماهه دوم بارداری از چه زمانی شروع می شود؟

تقسیم بارداری به سه ماهه یک روش عملی برای درک تغییرات این دوره است. تغییراتی که در بدن شما و رشد جنین رخ می دهد به سه دسته کلی تقسیم می شود: اوایل، اواسط و اواخر بارداری که به ترتیب به عنوان سه ماهه اول، دوم و سوم شناخته می شوند.

سه ماهه دوم بارداری اواسط بارداری است و از هفته 13 تا 26 طول می کشد و در این دوران معمولا حالت تهوع کاهش می یابد و انرژی شما افزایش می یابد.

وضعیت مادر در سه ماهه دوم بارداری

در این دوره بدن مادر دچار تغییراتی می شود که در زیر به آنها اشاره می شود:

• رحم بزرگ‌تر می‌شود و ممکن است به دلیل کشیدگی رباط‌های رحم کمی احساس درد یا ناراحتی کنید.

• پوست شکم و سینه کشیده می شود و این می تواند باعث خارش خفیف شود.

• علائم کشش ممکن است ظاهر شوند که معمولاً با گذشت زمان محو می شوند.

• اگرچه وزن جنین در این مدت کمتر از یک کیلوگرم است، اما حجم خون مادر برای رفع نیازهای رشد جنین بسیار افزایش می یابد. این خود می تواند باعث افزایش وزن شود.

همچنین به گفته پزشکان، مادران در سه ماهه دوم بارداری احساسات متفاوتی را تجربه می کنند. به عنوان یک مادر، احتمالاً در سه ماهه دوم بارداری اضطراب کمتری را تجربه خواهید کرد، اما فراموش نکنید که تجربه هر مادری منحصر به فرد است.

وضعیت جنین در سه ماهه دوم بارداری

در این دوره رشد جنین از حدود 7.5 سانتی متر و 30 گرم در هفته 13 به حدود 23 سانتی متر و 820 گرم در هفته 26 می رسد که این اعداد تقریبی است و رشد هر جنین ممکن است متفاوت باشد.

• جنین می تواند آزادانه در داخل کیسه آمنیوتیک حرکت کند. در حدود هفته 19 (یا قبل از آن در حاملگی های بعدی) ممکن است حرکت او را احساس کنید. این حرکات معمولاً به صورت قلقلک یا بال زدن توصیف می شوند.

• با گذشت زمان، پدر نیز با گذاشتن دست روی شکم مادر، لگدها و حرکات جنین را حس می کند. این تجربه می تواند به او کمک کند تا بیشتر با بارداری و جنین ارتباط برقرار کند.

• در این سه ماه، اندام های داخلی جنین مانند کبد، لوزالمعده و کلیه ها شروع به کار می کنند. ممکن است جنین نیز شروع به مکیدن انگشت شست خود کند.

• در هفته 20، جنین می تواند صداها را بشنود. از جمله صدای قلب مادر و به آرامی شروع به تشخیص صدای اطراف می کند، اگرچه گوش ها هنوز رشد نکرده اند.

مراقبت از سه ماهه دوم بارداری

مراقبت های بارداری در سه ماهه دوم به شرح زیر است:

تغذیه در سه ماهه دوم بارداری

یکی از مهم ترین مراقبت های دوران بارداری در سه ماهه دوم، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. در این دوره، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی بسیار مهم است. زیرا تغذیه شما منبع اصلی انرژی و مواد مورد نیاز برای رشد کودک است.

یک رژیم غذایی سالم در این دوران باید شامل ترکیبی از کربوهیدرات های مفید، پروتئین کافی، چربی های سالم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آب باشد. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، محصولات لبنی پاستوریزه، آجیل و دانه ها و منابع پروتئینی مانند گوشت بدون چربی و حبوبات پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم در سه ماهه دوم بارداری را تشکیل می دهند.

در این دوران برخی از غذاها می توانند برای سلامتی شما یا جنین مضر باشند. لازم است از مصرف اقلام زیر اجتناب و یا به حداقل برسد:

• غذاهای دریایی حاوی جیوه

• لبنیات غیر پاستوریزه مانند شیر و پنیر سنتی

• نوشیدنی های الکلی

• شیرین کننده های مصنوعی

• فست فودها و غذاهای کنسرو شده

• گوشت و تخم مرغ نیم پز

• سوشی و غذاهای دریایی خام

نوشیدن قهوه و سایر منابع کافئین در این دوران منعی ندارد، اما بهتر است آن را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنید.

مکمل های ضروری در سه ماهه دوم بارداری

متخصصان زنان و زایمان معتقدند مصرف مکمل هایی مانند اسید فولیک، آهن، امگا 3 و کلسیم در سه ماهه دوم بارداری ضروری است. آنها همچنین توصیه می کنند که بر اساس نظر پزشک روزانه مکمل ویتامین D مصرف کنید. از مصرف زیاد ویتامین A (رتینول) در سه ماهه دوم بارداری خودداری کنید.

ورزش های مناسب برای سه ماهه دوم بارداری

یکی از علائم شایعی که مادران در سه ماهه دوم بارداری تجربه می کنند، سندرم تونل کارپال و درد در پاها و ناحیه لگن است. متخصصان زنان در سراسر جهان معتقدند ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا و یوگا می توانند مفید باشند.

ویزیت منظم پزشک

در سه ماهه دوم بارداری معمولا ماهی یک بار برای معاینه نزد پزشک یا ماما می روید. این بازدیدها ممکن است کوتاه باشند، اما بسیار مهم هستند. در این ملاقات ها بهتر است همسرتان را نیز همراه داشته باشید.

در طول معاینه، پزشک معمولاً موارد زیر را انجام می دهد:

• وزن را اندازه گیری می کند.

• شکم را اندازه گیری می کند تا مطمئن شود که جنین همانطور که انتظار می رود رشد می کند.

• فشار خون شما را چک می کند.

• گاهی اوقات برای بررسی وجود قند یا پروتئین نمونه ادرار گرفته می شود. وجود هر یک از آنها می تواند نشانه دیابت بارداری یا فشار خون بالا ناشی از بارداری باشد.

• اطمینان حاصل کنید که واکسیناسیون های لازم انجام شده است.

آزمایشات سه ماهه دوم بارداری

در سه ماهه دوم بارداری انجام آزمایشات زیر ضروری است:

• آزمایش هموگلوبین: میزان گلبول های قرمز را اندازه گیری می کند. سطح پایین آن می تواند نشانه کم خونی باشد که در بارداری شایع است اما به راحتی قابل درمان است.

• تست تحمل گلوکز: این آزمایش برای بررسی علائم دیابت بارداری انجام می شود. در این آزمایش مایع شیرین می نوشید و یک ساعت بعد قند خون شما اندازه گیری می شود. اگر نتیجه غیر طبیعی باشد، آزمایش دقیق تری انجام می شود.

• آزمایش آنتی بادی: اگر RH مادر منفی باشد، این آزمایش انجام می شود. در این مورد، ممکن است در حدود هفته 28 نیاز به تزریق RhoGAM داشته باشید.

آزمایشات ژنتیک در سه ماهه دوم بارداری

کارشناسان معتقدند انجام آزمایشات و غربالگری های ژنتیکی در سه ماهه دوم بارداری برای بررسی ناهنجاری های ژنتیکی و مشکلاتی مانند سندرم داون ضروری است.

زنانی که در معرض خطر بالاتری هستند عبارتند از:

• کسانی که در بارداری قبلی جنینی با ناهنجاری ژنتیکی داشتند.

• زنان 35 سال یا بیشتر.

• افرادی که سابقه خانوادگی نقص مادرزادی دارند.

اکثر آزمایشات ژنتیکی در سه ماهه اول بارداری توصیه می شود، اما برخی در سه ماهه دوم یا ترکیبی از هر دو انجام می شود.

• آزمایش غربالگری چهارگانه: نمونه خون مادر بین هفته های 15 تا 22 گرفته می شود. این آزمایش بیماری خاصی را تشخیص نمی دهد، اما تعیین می کند که آیا تحقیقات بیشتری لازم است یا خیر.

• آمنیوسنتز: بین 14 تا 20 هفته انجام می شود. در این روش پزشک سوزنی را وارد کیسه آمنیوتیک کرده و مقدار کمی از مایع اطراف جنین را برای معاینه خارج می کند.

• آزمایش DNA بدون سلول: به آن غربالگری غیر تهاجمی قبل از تولد نیز می گویند. این تنها به یک نمونه خون مادر نیاز دارد و گاهی اوقات می تواند جایگزین آمنیوسنتز شود.

سونوگرافی در سه ماهه دوم بارداری

سونوگرافی باید در حدود هفته 20 انجام شود. این روش ساده است و تصویر جنین با استفاده از امواج صوتی به دست می آید. این سونوگرافی معمولا برای بررسی ساختار بدن جنین انجام می شود. مانند قلب، کلیه ها، اندام ها و سایر قسمت ها و می تواند حدود نیمی از ناهنجاری ها یا نقایص مادرزادی را تشخیص دهد.

در سونوگرافی سه ماهه دوم بارداری جنسیت جنین نیز مشخص می شود. قبل از انجام سونوگرافی می توانید تصمیم بگیرید که تا لحظه تولد از جنسیت نوزاد اطلاعی نداشته باشید، در این صورت حتما به سونوگرافی اطلاع دهید.

خطرات سه ماهه دوم بارداری؛ چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت؟

در صورت بروز موارد زیر حتما به پزشک یا مامای خود اطلاع دهید:

• هرگونه علامت یا نشانه غیرعادی

• قصد مصرف دارو، ویتامین یا داروی گیاهی جدید

• خونریزی واژن

• ترشح زیاد یا ترشح با بوی نامطبوع

• تب، لرز یا درد هنگام ادرار کردن

• گرفتگی متوسط ​​تا شدید یا درد شکم

خرید کنجد را از 3 ماهه دوم بارداری شروع کنید

سه ماهه دوم بارداری دوره آرامش نسبی و افزایش انرژی است که باید هوشمندانه مدیریت شود. این فصل بهترین زمان برای تمرکز بر مراقبت های کلیدی است: از تغذیه کامل و مکمل های حیاتی گرفته تا ویزیت های منظم و غربالگری های مهم مانند سونوگرافی های غیرطبیعی. با مدیریت فعال سلامت خود و کودکتان زیر نظر پزشک و آگاهی از علائم هشدار دهنده، می توانید این دوران را با اطمینان پشت سر بگذارید. این همان آرامشی است که به شما اجازه می دهد با بازگشت انرژی و مشخص شدن جنسیت، برای یکی از شیرین ترین قسمت های این سفر، برنامه ریزی و شروع خرید کنجد، با خیالی آسوده قدم بزنید.