مریم احمدی با اشاره به اهمیت قاعدگی در سلامت زنان گفت: زنان در این دوران نیاز به مراقبت های جسمی و روحی ویژه ای دارند و ضروری است اطرافیان به ویژه اعضای خانواده فضای مناسبی را برای استراحت و آرامش آنها فراهم کنند.
وی با انتقاد از برخی باورهای نادرست در جامعه، تصریح کرد: یکی از باورهای غلط، پرهیز از استحمام در دوران قاعدگی است. در حالی که هیچ منع علمی برای استحمام وجود ندارد و حتی رعایت بهداشت فردی توصیه شده است.
احمدی افزود: در زمینه تغذیه محدودیت خاصی برای غذا وجود ندارد اما برای کاهش دردهای قاعدگی مصرف مایعات، گوشت و مرغ به میزان کافی توصیه می شود. همچنین باید توجه داشت که یبوست می تواند دردهای این دوره را تشدید کند.
توصیه های بهداشتی برای پیشگیری از بیماری ها
وی با تاکید بر رعایت بهداشت فردی گفت: تعویض مداوم نوار بهداشتی و لباس زیر، بسته به میزان خونریزی، تعویض نوار بهداشتی حداقل 3 تا 4 بار در روز توصیه می شود. زیرا رعایت نکردن این نکات بهداشتی می تواند منجر به عفونت های باکتریایی، اگزما، قرمزی و خراش های پوستی شود.
علائم هشدار دهنده در خونریزی قاعدگی
احمدی با بیان اینکه نوع و الگوی قاعدگی تا حد زیادی به ژنتیک افراد بستگی دارد، گفت: مدت زمان طبیعی خونریزی بین 3 تا 10 روز متغیر است و حداکثر حجم طبیعی آن حدود 80 سی سی تخمین زده می شود.
این متخصص زنان و زایمان تاکید کرد: دفع لخته های بسیار بزرگ و خونریزی بیش از 80 سی سی غیرطبیعی است و اغلب نشان دهنده اختلالات هورمونی، تنبلی تخمدان و یا سایر بیماری های زنان است. بنابراین در صورت مشاهده این علائم انجام سونوگرافی و پیگیری پزشکی الزامی است.
ورزش و فعالیت های بدنی؛ بله یا خیر
احمدی در خصوص فعالیت های ورزشی نیز گفت: انجام فعالیت های بدنی سبک مانند ایروبیک در دوران قاعدگی منع پزشکی ندارد، تنها افرادی که درد شدیدی دارند که منجر به ناتوانی می شود باید فعالیت خود را کاهش دهند و به فعالیت های عادی و سبک بپردازند. البته نوشیدن مایعات بیشتر در سه روز اول این دوره برای همه خانم ها توصیه می شود.
پرورش برای حمایت اجتماعی و عاطفی
این متخصص با اشاره به تغییرات هورمونی پس از تخمک گذاری و بروز علائمی مانند افسردگی و عصبانیت گفت: متأسفانه شرم و حیا کاذب در برخی جوامع باعث شده زنان این دوران را پنهان کنند، در حالی که در برخی کشورها مرخصی قاعدگی را برای زنان در نظر می گیرند.
وی در پایان خاطرنشان کرد: فرهنگ سازی صحیح در جامعه در خصوص لزوم استراحت و حمایت عاطفی بانوان در این دوران برای حفظ سلامت روحی و جسمی ضروری است.
