به گزارش خبرآنلاین، غذاهای بهاری شامل طیف گسترده ای از سبزیجات و میوه ها هستند که در یک رژیم غذایی سالم ضروری هستند. سعی کنید این غذاهای طبیعی و سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
۱. هویج
هویج با داشتن ویتامین A و آنتی اکسیدان های مختلف گزینه ای عالی برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن است و به همین دلیل به عنوان یک اکسیر ضد پیری شناخته می شود. هویج همچنین یک مبارزه قوی با سرطان است.
۲. نعناع
نعناع معروف ترین سبزی بهاری است و حاوی آنتی اکسیدانی به نام رزمارینیک اسید است که می تواند علائم آلرژی فصلی را تسکین دهد. منتول موجود در آن یک ضد احتقان طبیعی است و همچنین می تواند ناراحتی معده را بهبود بخشد.
۳. نخود فرنگی
نخودفرنگی حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، فسفر، پروتئین و ویتامین های C، K، B است و به عنوان یک غذای ضد التهاب به شمار می رود.
۴. پیازچه
پیازچه حاوی مقدار زیادی فلاونوئید است. که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها، کاهش استرس اکسیداتیو و دفع سموم دارند. پیاز یک آنتی هیستامین طبیعی است و خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد.
۵. تربچه
تربچه یک سم زدایی عالی و یک غذای بهاری فوق العاده است که نقش برجسته ای در دفع مواد زائد و سموم از معده و کبد دارد. این غذای بهاری نیز ادرارآور طبیعی است و به درمان بیماری های ادراری و کلیوی و مبارزه با سرطان کمک می کند، تب را کاهش می دهد و پوست را آبرسانی می کند.
منبع: الیزابت رایدر
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
